л если кратко... Вот что происходило, стоя на гвоздях и смотря в стену 30 минут. Примерно первые 5 минут внимание было занято телом. Потом стало спокойно — и ум начал разгоняться: чем бы заняться, сколько прошло времени, что делать дальше. Это знакомо. Во время регулярных практик всегда поднимаются внутренние диалоги. Я начал наблюдать, начал отодвигаться от мыслей, возвращаясь в физические ощущения. В какой-то момент поднялось резкое напряжение в теле. Захотелось психануть, убежать, всё бросить, закончить. Я заметил, что сел на эту мысль и начал её разгонять, вкладывать в неё внимание. Она становилась всё больше и больше. Но хватило осознанности, чтобы спрыгнуть с неё и вернуться в тело. Бросило в пот, но, как и все остальные мысли и ощущения, это тоже растворилось. Последние минуты стали самыми сложными. Есть внутренний компас, который подсказывает, что осталось совсем немного. И чем больше я уходил в ожидание конца, тем труднее становилось. Я снова и снова возвращался в «просто