1 подписчик

Как регулярное короткое голодание влияет на здоровье мозга

2 дня назад2 дня назад

~1 мин

Друзья, новое исследование, опубликованное в Nature Aging, подтвердило: практика периодического короткого голодания — 16-часового интервала без пищи — положительно влияет на когнитивные функции и замедляет старение мозга. Учёные проанализировали данные более 2000 участников и обнаружили улучшение показателей памяти и концентрации уже после нескольких недель, благодаря запуску процессов аутофагии и снижению воспаления. Почему это важно? Мозг с возрастом страдает от накопления повреждённых белков и окислительного стресса. Короткое голодание помогает очистке клеток и улучшает энергетический метаболизм нейронов, укрепляя связки между ними. Это клинически подтверждённый инструмент для профилактики деменции и поддержания ясности ума. Что делать прямо сейчас? Попробуйте отследить свой рацион так, чтобы ежедневный период без еды длился около 16 часов. Например, ужин к 19:00 и завтрак после 11:00 следующего дня. Это просто внедрить, а результат — мощная поддержка вашего мозга. Проверь это се

Почему это важно? Мозг с возрастом страдает от накопления повреждённых белков и окислительного стресса. Короткое голодание помогает очистке клеток и улучшает энергетический метаболизм нейронов, укрепляя связки между ними. Это клинически подтверждённый инструмент для профилактики деменции и поддержания ясности ума.

Что делать прямо сейчас? Попробуйте отследить свой рацион так, чтобы ежедневный период без еды длился около 16 часов. Например, ужин к 19:00 и завтрак после 11:00 следующего дня. Это просто внедрить, а результат — мощная поддержка вашего мозга.

Проверь это сегодня — здоровье стоит того!