Праздники - это не отдых, а эмоционально и физически интенсивная работа по сценарию, который часто не учитывает истинные потребности членов семьи.
Крах ожиданий и «синдром отложенной жизни». Многие ждут праздников как момента, когда «все наконец будет идеально». Накопленные за год ожидания (романтика, благодарность, идеальный отдых) сталкиваются с реальностью: бытом, родственниками, финансовыми тратами. Когда ожидания не оправдываются, наступает разочарование, которое легко перерастает в конфликт. Это разрядка напряжения от внутреннего состояния: «мы так старались, а счастья нет».
Нарушение личных границ и отсутствие личного пространства. Длительное нахождение в замкнутом пространстве (даже с любимыми людьми), визиты гостей, необходимость общаться тогда, когда хочется побыть одному, - все это истощает энергетические ресурсы. После праздников терпение заканчивается, и накопленное раздражение выливается на самых близких - тех, с кем можно «себя не сдерживать».
Эмоциональное и физическое истощение. Подготовка, готовка, организация, развлечение детей и гостей - это огромная нагрузка, особенно на того, кто берет на себя роль «режиссера праздника» чаще это женщины. После финальной точки Нового Года, наступает резкий спад энергии, обнажающий все накопленное напряжение. В этом состоянии любая мелочь становится поводом для ссоры, так как ресурсов на терпение и дипломатию просто не осталось.
Возврат к рутине как триггер. Праздник - это побег от обыденности. Его окончание и необходимость возвращаться к работе, учебе, быту ощущается как болезненное падение с небес на землю. Это чувство безысходности и ловушки («и так будет всегда») легко проецируется на партнера: «Это из-за тебя/нашей семьи моя жизнь такая серая».
Накопленные невысказанные претензии. За праздничной суетой и правилами «не портить праздник» многие обиды и недовольства замалчиваются. После того, как необходимость сдерживаться отпадает, все эти проблемы выходят наружу одновременно, создавая эффект снежного кома. Конфликт после праздников — часто это не про сам праздник, а про все, что копилось месяцами.
Что делать?
Ключ - в признании проблемы не «в характере» партнера, а в состоянии эмоционального выгорания всей системы. Необходимо не выяснение отношений, а восстановление ресурсов: договориться о личном времени и пространстве для каждого, снизить нагрузку, научиться отдыхать не только вместе, но и по отдельности, и, что самое важное, — говорить не о претензиях («ты меня не слушаешь»), а о своих ощущениях и потребностях («я чувствую опустошение, мне нужен час тишины, чтобы прийти в себя»).
Если самостоятельно выйти из этого состояния не получается, обращение к семейному психологу - это не признак краха, а инвестиция в восстановление эмоционального климата в доме.
Веду индивидуальную личную терапию. Самое время не откладывать. Мой ТГ канал https://t.me/olga_glazunova_psy1