«Депрессия – это не просто грусть или временное отсутствие мотивации, а серьезное состояние, которое может длиться неделями, месяцами или даже больше, погружая человека в глубокое чувство бессилия и тоски», — говорит психолог «Новой больницы» Светлана Владимировна Склярова.
Что же чувствует человек, находящийся в депрессии?
Главное проявление состояния - потеря надежды и веры в будущее. Человек не видит перспективы, уверен в невозможности разрешения ситуаций (проблем).
Мир теряет свои краски, всё кажется тусклым и лишённым смысла. На первое место выходит глагол НЕ ХОЧУ:
- заниматься работой, которая прежде была источником радости и вдохновения;
- поддерживать общение с окружающими — оно больше не приносит удовольствия;
- выполнять привычные дела, которые раньше не требовали особых усилий;
- заботиться о себе — отдыхать, высыпаться, выходить на прогулку.
Со временем состояние «не хочу» сменяется ощущением «не могу». Даже самые простые действия — подъём с постели, приготовление завтрака, выполнение домашних обязанностей — превращаются в непосильную задачу, требующую невероятного напряжения сил. Исполнение социальных ролей — матери, жены, отца, мужа, сотрудника — даётся с огромным трудом. Человек начинает сомневаться в своих интеллектуальных способностях, не может справиться с элементарными задачами, забывает очевидные вещи. Возникает чувство, будто он оказался в лабиринте без выхода, а жизнь превратилась в бесконечный кошмар.
Депрессия нередко маскируется под физические недуги. Человек может часто простужаться, жаловаться на боли, перепады давления, тошноту и другие неприятные ощущения. Он обращается к разным врачам, проходит обследования, но никаких серьёзных патологий не обнаруживается. Лечение не приносит облегчения, а симптомы сохраняются — так депрессия скрывается за маской соматических заболеваний.
Иногда депрессивное состояние проявляется через агрессию или злоупотребление алкоголем. Человек может с головой уйти в работу, экстремальные виды спорта, азартные игры.
Причины возникновения депрессии
Чаще всего (примерно в 90% случаев) депрессия становится следствием острой психологической травмы или длительного стресса. К таким травмам могут привести:
- разрыв отношений;
- потеря близкого человека или его тяжёлая болезнь;
- собственные серьёзные заболевания или инвалидность;
- увольнение с работы;
- конфликты на рабочем месте;
- выход на пенсию;
- финансовые трудности, банкротство;
- снижение уровня жизни;
- переезд и другие значимые изменения в жизни.
В некоторых случаях депрессия настигает человека после достижения долгожданной цели — когда исчезает смысл, который придавала жизни борьба за её осуществление.
Среди других факторов риска:
- крайние проявления социального статуса — как бедность, так и богатство;
- низкая стрессоустойчивость;
- заниженная самооценка;
- пессимистичный взгляд на мир;
- непростая обстановка в семье, в которой человек вырос;
- пережитое в детстве физическое, психологическое или эмоциональное насилие;
- ранняя потеря родителей;
- наследственная предрасположенность к депрессивным, невротическим расстройствам, а также к зависимостям;
- отсутствие поддержки со стороны семьи и общества.
Вероятность развития депрессии возрастает в периоды гормональных перестроек — в подростковом возрасте, после родов и во время климакса. В эти моменты организм переживает значительные изменения, которые затрагивают все системы и органы, влияют на физическое и психоэмоциональное состояние. Попытки адаптироваться к новым жизненным реалиям — взрослению, старению, роли матери — могут стать катализатором депрессивного состояния.
Как понять, что у вас или у ваших близких депрессия?
Обратите внимание на следующие признаки:
- стойкое ощущение грусти, печали, беспомощности;
- утрата интереса к занятиям, которые раньше радовали;
- упадок сил, хроническая усталость;
- нарушения сна (бессонница или, наоборот, повышенная сонливость);
- изменения аппетита, которые могут привести к потере или набору веса;
- трудности с концентрацией внимания, проблемы с принятием решений;
- чувство вины, бесполезности, мысли о смерти.
Если вы заметили у себя или у близких подобные симптомы, не стоит откладывать визит к специалисту. Он поможет разобраться в причинах вашего состояния и подобрать подходящий метод лечения. Терапия может включать приём медикаментов, сеансы психотерапии, корректировку образа жизни и другие подходы. Помните: депрессия — это серьёзное заболевание, которое требует профессионального вмешательства.
Как снизить риск развития депрессии?
Для профилактики депрессивных состояний важно:
- вести здоровый образ жизни: правильно питаться, регулярно заниматься спортом, высыпаться;
- поддерживать связь с близкими людьми, не изолироваться от социума;
- учиться справляться со стрессом, осваивать техники релаксации и медитации;
- не бояться обращаться за помощью к специалистам, если возникают трудности.