🫣 Почему после праздников наступает тоска и как с этим справиться?
Многие после новогодних каникул ощущают отсутствие сил и опустошенность перед выходом на работу.
На самом деле есть довольно простое объяснение с точки зрения работы нашего мозга и психики.
Праздничные выходные со всевозможными удовольствиями вызывают мощные выбросы дофамина. Мозг привыкает к такому высокому уровню стимуляции и «подсаживает нас на продолжение банкета». 🤩
💻 Выход на работу/учебу возвращает дофамин к базовому уровню. Мозг воспринимает этот момент, как резкое падение, которое ощущается как «дофаминовая яма».
Именно этот феномен вызывает ту самую тоску, скуку, отсутствие сил и мотивации. Мозг буквально требует новой «дозы» праздника, но не получает ее.
Часто праздники выступают как психологическая граница, за которой начинается «новая жизнь». Когда праздники заканчиваются, мы выходим на работу и включаемся в повседневную рутину с бесконечными задачами, которые наваливаваются разом, – мы можем ощущать тревогу.
Главное! Проявите к себе и своим близким сострадание. Самосострадание снижает уровень кортизола и помогает быстрее восстановить внутренние ресурсы. Относитесь к себе как к лучшему другу, который нуждается в заботе.
Для полной адаптации после длительного отдыха мозгу нужно в среднем от 3 до 7 дней.
Дайте себе это время! 💘
😛 Если совсем трудно восстановить силы, то мы вам поможем!
Записаться к Анне Григорьевой🤢 http://n839522.yclients.com
