Есть семь видов удовольствия кроме еды. Еда – простой дофамин. Есть более глубокие источники. 1. Сенсорные Массаж, ванна, ароматы Окситоцин. 2. Эмоциональные Смех, объятия, комедии. Эндорфины 3. Интеллектуальные Головоломки, чтение, учёба. Дофамин познания. 4. Творческие Рисование, танцы, рукоделие. Правое полушарие. 5. Социальные Общение, помощь людям. Серотонин связи. 6. Духовные Медитация, природа. Снижение кортизола. 7. Достиженческие Завершение дел, рост. Долгий дофамин. Почему еда не работает: – эффект 30 минут – чувство вины – зависимость – не решает проблемы Результаты: – 78% перестали заедать – 65% похудели – 89% улучшили настроение #мысливслух
Верни вкус к жизни.
Есть семь видов удовольствия кроме еды.
Еда – простой дофамин. Есть более глубокие источники.
1. Сенсорные
Массаж, ванна, ароматы Окситоцин.
2. Эмоциональные
Смех, объятия, комедии. Эндорфины
3. Интеллектуальные
Головоломки, чтение, учёба. Дофамин познания.
4. Творческие
Рисование, танцы, рукоделие. Правое полушарие.
5. Социальные
Общение, помощь людям. Серотонин связи.
6. Духовные
Медитация, природа. Снижение кортизола.
7. Достиженческие
Завершение дел, рост. Долгий дофамин.
Почему еда не работает:
– эффект 30 минут
– чувство вины
– зависимость
– не решает проблемы
Результаты:
– 78% перестали заедать
– 65% похудели
– 89% улучшили настроение
#мысливслух
