Зима меняет привычные условия для занятий спортом. Большая часть летних дисциплин становятся недоступны или переходят в залы и на домашние коврики. Однако, вместе с этим зима открывает окно возможностей для освоения совершенно новых активностей, недоступных летом. Сегодня мы разберем несколько зимних видов спорта, достойных внимания. А длинные новогодние каникулы сделают вход быстрым и не таким тяжелым, как в рабочее время.
Ледолазание
Ледолазание — это силовая и координационно сложная нагрузка, требующая постоянного контроля тела и высокой концентрации. Основная работа приходится на мышцы рук, плечевого пояса и корпуса, при этом ноги активно участвуют в стабилизации и передаче усилия. Из-за высокой плотности нагрузки даже короткие сессии быстро утомляют и создают выраженный тренировочный эффект. Ледолазание существует в двух форматах. Первый — искусственные ледовые трассы, которые заливаются на скалодромах или при альпинистских клубах. Это самый доступный и безопасный вариант, здесь можно набраться опыта для подготовки к природным трассам. Второй формат — естественные маршруты: замерзшие водопады и ледяные стены в горных регионах. Они требуют подготовки, снаряжения и зависят от погоды, поэтому подходят уже для более опытных участников.
Хоккей
Хоккей является невероятно энергозатратным и вовлекающим видом спорта. Он одновременно нагружает выносливость, координацию и реакцию. Даже на любительском уровне игра требует постоянного движения и присутствия, что будет держать вас в тонусе даже за пределами льда. Регулярные занятия хоккеем в зимних регионах доступны практически каждому, нужно только купить базовую экипировку, для начала можно ограничиться коньками, клюшкой, крагами, наколенниками и налокотникам. Практически в каждом дворе есть ледовая коробка, за которой следит ближайшее государственное учреждение или группа энтузиастов. А найти компанию для игры и новых друзей в таких местах не составит труда.
Беговые лыжи
Самой базовой зимней активностью, которую нельзя оставлять без внимания, были и остаются беговые лыжи. Универсальный спорт с точки зрения нагрузки и доступности. Работа идет сразу по всему телу: ноги, торс, спина и дыхательная система включаются одновременно, без серьезной нагрузки на суставы. Лыжню можно найти практически в каждом парке или заповеднике, где есть снег. Помимо физического эффекта, беговые лыжи будут полезны и для ментального здоровья — это редкий формат тренировки, который одновременно дает нагрузку и позволяет спокойно «перезагрузить» голову за счет движения и прогулки на природе.
Плавание
Плавание отличная альтернатива для любителей кардио в тех регионах, где зима особенно сурова. Если раньше езда на велосипеде или бег были движением в пространстве то зимой, скорее всего, это привязка к дорожке или станку. Плавание вернет тот самый азарт от движения. Бассейны можно найти во многих фитнес-клубах, некоторых колледжах, а также СШОР по плаванию, которые есть почти в каждом районе крупных городов. Из-за отсутствия ударной и осевой нагрузки плавание является самой безопасной активностью, а благодаря нестандартной работе всех групп мышц станет как поддержкой для здоровья, так и отличной базой для других видов спорта.
Сноукайтинг
Сноукайтинг — это движение на лыжах или сноуборде, которое создается за счет кайта — управляемого воздушного паруса на стропах. Занятие в основном происходит на замерзших водах по снегу или льду. Управление кайтом достаточно необычный и сложный способ движения, однако если его освоить, то даже новичок сможет развить достаточно высокую скорость, профессионалы же способны двигаться быстрее скорости ветра. Иногда группы собираются в целые экспедиции по замерзшим озерам и преодолевают по несколько десятков километров в сутки, ночуя в палатках на льду.
Необязательно относиться к этим активностям как к полноценному хобби или спорту на годы вперёд. Зимы и каникул вполне достаточно, чтобы попробовать новый формат нагрузки, понять его плюсы и минусы и получить физический эффект. В дополнение к этому Kardio запускает марафон Winter Arc. Выбирай любой день с 1 по 14 января, тренируйся 59 дней подряд и получи шанс выиграть от нас классные призы. Следи за информацией в телеграм-канале. Иногда одного сезона хватает, чтобы расширить представление о собственных возможностях.