Как мы гробим здоровье и выгораем на любимой работе

Как мы гробим здоровье и выгораем на любимой работе.

Больше половины тренеров обращаются ко мне в состоянии явного или скрытого выгорания.

Оно и понятно — у одних много клиентов, у других их мало или нет совсем. Денег нехватка, даже когда пашешь с утра до ночи, и непонятно, как вывозить психологическое давление и забитое расписание одновременно.

Ты выходишь работать даже в выходной. Потому что деньги нужны..

Сегодня я вспомнила, как впервые выгорела сама.

Первое выгорание накрыло меня на второй год работы в Москве.

В то время я жила примерно так: подъем в 5.20 утра, к 7.00 я ехала в зал с другого конца города, потом 7-8 тренировок, съёмка и обработка контента. Домой возвращалась ближе к 11.00. Ещё час с семьёй. Отбой в 00.00 в лучшем случае.

Сон 8 часов? Не слышала. Выходные? Где там…

Я начала чувствовать, что к 12 дня у меня садится батарейка и нет энергии.

Я долго не понимала, что это выгорание.

Ну, график жесткий, но так ведь «все живут». А на вопросы клиентов «Петровна, ты постоянно работаешь! Как ты не устаёшь?» я отвечала, что «я никогда не выгораю и не устаю от своей работы, потому что очень её люблю. А ты никогда не выгораешь, если что-то любишь».

А потом наступил мой ДР. В который я провела 7 тренировок. Разминку в последнем занятии я вела лёжа на ринге.

И вот вечером я уже сижу дома за праздничным ужином и понимаю, что просто физически не могу заставить себя сидеть дальше. Меня вырубало и просто закрывались глаза.

Я просто встала и ушла в спальню. И уснула. Было что-то в районе 19.00. Суббота.

В тот день, я была истощена настолько, что не могла представить, как снова вернуться в этот ритм.

Честно, это было похоже на то, как будто меня переехал каток, а потом сверху ещё прилетел метеорит.

Я не сразу призналась себе, что больше так не могу.

Какими-то невероятными усилиями договорилась с собой продолжать работать с той же нагрузкой, но уже понимала, что нужно что-то менять.

Ещё больше меня угнетало то, что при таком интенсивном расписании денег хватало исключительно на жизнь в Москве - аренда квартиры, еда, минимальный уход и одежда — не говоря уже о накоплениях или достойном отпуске.

Но самая жесть началась дальше: из-за постоянной усталости у меня просто не хватало сил на качественный отдых, у меня снижалась мотивация работать с клиентами и настроение, я забивала на свои тренировки, бесконечно зависала в соцсетях и новостях.

Тело быстро потеряло тонус и форму, начали сильно отекать ноги, ухудшилась кожа, и самочувствие резко пошло вниз. Уже в обед я чувствовала упадок сил. Меня всё раздражало.

Вместо того чтобы осознать, что проблема в усталости, я начала ещё сильнее себя гнобить: «Ты безвольная, недисциплинированная, совсем себя не контролируешь». В общем, замкнутый круг самобичевания.

Самое коварное в выгорании — это то, что оно социально одобряемое. Ты вроде как герой, потому что пашешь до упора.

Но за этим одобрением скрывается ловушка. Оно даёт ложное ощущение гордости, мол, я молодец, раз так устала и так отдалась. Но именно это «геройство» может привести к серьёзным последствиям.

Так что если вдруг заметите, что начинаете гордиться своим измождением, остановитесь и подумайте: может, пора что-то менять?

Поставьте ❤️, если тоже сталкивались с выгоранием или чувствуете его сейчас.

Посмотрим сколько нас, работяг.