Зима - это не только уютные вечера у камина и новогодние праздники, но и время повышенной опасности. Гололед, скрытый под тонким слоем снега, превращает каждую прогулку в испытание на прочность. Согласно статистике травмпунктов, именно в зимние месяцы резко возрастает количество обращений с переломами, ушибами и растяжениями. Чаще всего страдают запястья, лодыжки, копчик и, что самое опасное, шейка бедра - травма, которая может навсегда изменить жизнь пожилого человека. Но этих неприятностей можно избежать, если знать и применять простые, но эффективные правила безопасности. Эта статья - ваш гид по тому, как не стать жертвой скользкой дороги.
Фундамент безопасности: правильная обувь и техника ходьбы
Защита от падения начинается с ваших ног. Первое и самое важное правило - правильная обувь. Откажитесь от сапог на высоком каблуке, гладкой кожаной или резиновой подошвы. Идеальный вариант - зимняя обувь на низком широком каблуке с рифленой подошвой из мягкой резины или полиуретана с глубоким протектором. Если такой нет, используйте специальные ледоходы - съемные противоскользящие накладки с шипами или цепями. Они кардинально увеличивают сцепление с поверхностью и продаются в большинстве спортивных или хозяйственных магазинов.
Не менее важна техника передвижения. Забудьте о быстрой ходу и длинных шагах. На льду нужно ходить медленно, короткими шажками, немного согнув ноги в коленях для устойчивости. Стопу при шаге следует ставить на всю поверхность, а не на носок или пятку. Представьте, что вы немножко пингвин - эта ассоциация на самом деле спасает жизни. Руки должны быть свободны! Ни в коем случае не держите их в карманах. Свободные, слегка расставленные руки помогают удержать равновесие в случае подскальзывания и смягчат удар при падении. Несите сумку, особенно тяжелую, в обеих руках, равномерно распределив вес, или лучше наденьте рюкзак на оба плеча, чтобы центр тяжести был стабильным.
Искусство безопасного падения: как сгруппироваться
Даже при всей осторожности падение иногда неизбежно. И здесь важно не просто упасть, а сделать это с наименьшим ущербом для здоровья. Главное правило - уйти от жесткого приземления на прямые руки и на копчик. Падая вперед, постарайтесь сгруппироваться: согните ноги в коленях, а руки в локтях, и попытайтесь перекатиться на бок, распределив удар по большой площади тела. Если падаете назад, напрягите мышцы, прижмите подбородок к груди, чтобы не удариться затылком, и постарайтесь также завалиться на бок, согнув спину дугой. Лучше приземлиться на ягодицу и перекатиться на спину, чем жестко удариться копчиком. Если вы поскользнулись с сумкой в руке, не жертвуйте собой ради ее спасения. Лучше выбросить пакет с продуктами, чем сломать руку, пытаясь его удержать.
Что делать, если травма все же произошла: первая помощь
Если падение привело к острой боли, невозможности пошевелить конечностью или опереться на нее, важно действовать грамотно. Не пытайтесь встать и «отряхнуться», особенно если есть подозрение на перелом. Попросите прохожих о помощи. Самостоятельно нельзя вправлять вывихи или пытаться «разработать» поврежденную конечность. Первая помощь заключается в обездвиживании (иммобилизации). Если травмирована рука, ее можно аккуратно, не меняя положения, прибинтовать к туловищу.
При травме ноги - привязать ее к здоровой ноге. На место отека (голеностоп, запястье) желательно приложить холод (снег в пакете, бутылку с ледяной водой) на 15-20 минут, завернув его в ткань, чтобы не получить обморожение. И, конечно, немедленно обратиться за профессиональной медицинской помощью, вызвав скорую или доставив пострадавшего в травмпункт. Помните, что некоторые переломы, например, шейки бедра, могут поначалу не вызывать нестерпимой боли, но откладывание визита к врачу ведет к тяжелейшим осложнениям.
Зима проверяет нас на внимательность и осторожность. Но с правильными знаниями и подготовкой этот сезон можно встретить во всеоружии. Безопасность — это не случайность, а результат осознанных действий.
А как вы защищаете себя от гололеда? Поделитесь в комментариях своим самым действенным лайфхаком: может быть, это особый секрет выбора обуви, проверенная техника ходьбы или народный способ сделать подошву менее скользкой?