Заместитель главврача по медицинской части Областной психиатрической больницы имени К. Р. Евграфова Ирина Шатохина рассказала, как вернуться в рабочий ритм после длинных праздничных выходных.
Возвращение к работе после праздников может стать стрессом из-за смены режима и эмоционального перенапряжения. Чтобы избежать утренней усталости, врач-психиатр советует начинать готовить организм заранее: каждый день ложиться спать на 15–30 минут раньше. Это поможет привести режим сна в порядок.
На общем самочувствии может сказаться частое употребление жирной, сладкой и соленой пищи. Чтобы вернуть организму энергию, стоит включить в рацион овощи, фрукты, нежирный белок и злаки, а также пить по 1,5–2 литра воды в день.
«Распределите нагрузку так, чтобы первая неделя прошла в штатном режиме без срочных задач. Начните с простых и понятных заданий, которые не требуют максимальной концентрации», — посоветовала Шатохина, добавив, что при выполнении рабочих задач важно делать короткие перерывы каждые 25-30 минут, чтобы избежать переутомления.
Как отметили в пресс-службе министерства здравоохранения Пензенской области, чтобы сбалансировать эмоциональный фон, необходимо уделить время приятному: можно запланировать встречу с друзьями после работы или обсудить праздничные выходные с коллегами.
Ранее мы писали о том, что за сутки с улиц Пензы вывезли более 5 тысяч кубометров снега.