Когда за всех в ответе. Или про страх изгнания

Ощущение гиперотвественности за других людей – это удивительное состояние, когда ты все время должен, и ты часто находишься в страхе за жизнь и здоровье других людей. Своя жизнь уходит в этот момент на второй или десятый план. На нее просто не остается ни сил, ни желания, ни интереса.

Как решает такие вопросы психология?

Мне кажется найти выход можно иногда через работу с субличностями. Нужно включить эти две полярности одновременно. То есть, когда человек в одной позиции – напомнить о другой. Так как обычно такой человек мечется между этими двумя крайностями – ощущение себя важным и нужным и ощущение себя неважным и ненужным, включение полярностей поможет убрать тотальность. Обычно я предлагаю нарисовать эти две субличности на одном листе и дать возможность выговориться по очереди или поговорить друг с другом.

Такой терапевтический подход не всегда справляется в одиночку. Так как поляризованное состояние в реальной жизни включается автоматически, поглощает тотально.. и эта вся история завязана еще на травматичном раннем детском опыте (срабатывает триггер и ты в воронке травмы).

Автоматическая реакция просто мгновенна, осознать, заметить этот момент вовремя почти нереально. За долю секунды ты вдруг ощущаешь, что «весь сливаешься» в другого человека. Работа с проекциями, интроектами, с диссоциациями и тд не на первом месте. Нужна прежде всего воля. Много воли. Много мотивации, желание самого клиента, понимание клиентом процесса, внутренняя работа самого клиента.

Иногда я рекомендую клиентам такую метафору. Представьте, что вы энергетическая емкость, и от вас идет шнур с розеткой. И когда вы замечаете, как подсоединили этот шнур к жизни другого, вытаскивайте быстрее и подключайте к своей жизни. К чему бы хотелось подключить? ...

Важно прямо визуализировать этот процесс.

Иногда да, другому человеку, близкому или не очень, нужна подпитка. Нужна помощь. Иногда..

Но кто-то сидит на такой подпитке вечно. Это не правильно – «кормить» взрослого человека. Тем самым не давая ему возможности искать «свой корм» самостоятельно.

Что еще работает. Могут помочь фразы «я возвращаюсь в свою жизнь», «я могу заботиться о себе», «я нужна себе». Проживать эти фразы через тело.

Но у клиентов тут часто возникает вопрос – а что такое моя жизнь?

Проживать себя – намного сложнее, чем проживать другого (себя через другого). Часто жизнь человека сильно переплетается с чужими жизнями, когда с трудом понимаешь где чья..

Что может быть ориентиром? Желания.

Именно желания дают нам субьектность (я хочу, я желаю, моя воля..)

Тут полезны практики осознанности – задавать себе 5 р в день вопрос «чего я хочу прямо сейчас?", "насколько это мое желание?"

Отделять эти желания от желаний других людей.

Крайняя степень гиперответственности за других – созависимость. В созависимости человек не может строить отношения без слияния. Любая непохожесть пугает до смерти: ты не думаешь как я??? Не чувствуешь так же!? Да ты предатель!!!

Любая инаковость не признается, пугает, заставляет страдать.

Выход из такой глубокой созависимости – годы терапии.

Высокая степень включенности в жизнь другого человека – коррелирует со страхом быть изгнанным. Если посмотреть на терапевтический процесс - там такая запутанная схема (невероятный узор из защитных механизмов). Ходишь, бывает по этим лабиринтам с клиентом, и поражаешься:

-я усердно «забочусь» о другом - тем самым «защищаю» себя от отвержения этим человеком..

-если я откажусь помогать – я встречаюсь со своей проекцией (травмированной своей частью в другом человеке), и ощущаю дикий страх, что я бросаю беспомощного и он умрет без меня.. то есть меня бросают и я умру

-я могу так же проигрывать такую историю «быть беспомощным, чтобы меня любили и спасали»..

-и еще, если я не нахожусь в позиции помогающего, включенного целиком и полностью, тогда автоматически попадаю в позицию беспомощного и погибающего (возможно позорно – беспомощного)..

Гиперответственность и страх изгнания, две полярные истории. Можно рассматривать в терапии каждый отдельно, но важно всегда помнить, что это две стороны одной медали.

И эта медаль – игрушка Эго.

Но есть еще состояние души, состояние Селф (в IFS терапии). Возможно, примирить две полярности более целесообразно именно из этого состояния.

Автор: Ештокина Евгения Александровна
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru