Тревожные звонки из глубины. Или как понять, что ваши бактерии в отчаянии
Иногда кажется, что всё идёт не так. Не с того конца начинается утро, день тянется как резина, а к вечеру обнаруживаешь себя на диване в полной прострации, хотя ничего особенного вроде и не делал. Списываешь на погоду, магнитные бури или накопленную усталость за год. Или на характер, который, как известно, не сахар.
Но есть в нашем теле целая вселенная, которая часто остаётся без внимания. Тихая, невидимая, но невероятно важная. Как вы могли догадаться, это микробиом. И иногда эти миллиарды наших внутренних жильцов начинают тихо, но настойчиво сигналить. Кричать, в общем-то. Просто мы не всегда понимаем их язык.
Они не пошлют вам смс. Не позвонят. Их жалобы приходят закодированными в странных состояниях, которые мы привыкли считать просто «жизнью».
Например, жизнь начинает напоминать аттракцион, но только гастрономический. То непонятно откуда взявшаяся диарея, то недельный запор, а в промежутках — чувство, будто внутри надувают воздушный шар для какого-то печального праздника. Это не «что-то не то съел». Это они. Так может быть. И, конечно, это веский повод для разговора с врачом, а не для самодиагностики.
Или вы понимаете, что стали постоянным клиентом аптеки. Простуда цепляется за вами, как репейник. Больше трёх-четырёх раз в год — это уже не везение, а система. Иммунитет, который большей частью живёт в кишечнике, вышел в бессрочный отпуск. Без содержания.
Зеркало начинает показывать непонятные сюжеты. На коже, которая всегда была спокойной, возникают высыпания, будто кто-то внутри рисует карту неизвестных островов. Дерматолог разводит руками. Может, дело не в креме? Может, дело в том, кто внутри?
Вы возвращаетесь из отпуска отдохнувшим, а через два дня снова чувствуете ту самую усталость, будто таскал мешки с цементом. Не выгорание, нет. Скорее, внутреннее истощение. Будто батарейка, которую не зарядить. Возможно, её просто некому заряжать.
Вы пьёте хорошие, дорогие витамины курсами. А волосы остаются тусклыми, ногти — ломкими, а энергии — как у улитки после дождя. И вы думаете: «Ну не работают они на мне». А может, просто некому их правильно принять и разложить по полочкам? Ведь именно микробы отвечают за этот тонкий процесс усвоения.
И, наконец, самое тонкое. Настроение. Оно становится фоном, как серый ноябрьский день за окном. Тревога, которая не имеет ясной причины. Туман в голове, когда не можешь собраться с мыслями. Ощущение «чугунной» головы по утрам. Мы привыкли искать причины в психологии. Но часто провод идёт прямиком из живота. Кишечник и мозг связаны прямой линией — блуждающим нервом. И если внизу бардак, наверх приходят очень тревожные депеши.
Это намёки. Тревожные звонки из глубины, которые говорят: «Эй, тут требуется внимание. Тут нужна помощь».
Забота о микрофлоре — это про то, чтобы прислушаться к этим тихим сигналам. Перестать игнорировать их как «ерунду» или «само пройдёт». Иногда помочь может курс живых, активных пробиотиков — чтобы отправить подкрепление. Иногда — пересмотр того, что и как мы едим каждый день. Чтобы дать им правильное топливо, а не мусор.
Это долгий разговор с собой. С той своей частью, которую не видно, но которая определяет почти всё. Стоит его начать. Хотя бы для того, чтобы утро перестало начинаться не с того конца.
