Подборка лучших статей по биохакингу за 2025 год

Друзья, 2025 год закончился.

За этот год в канале вышло много материалов, к части из них я сам возвращался по несколько раз в периоды перегруза и выгорания.

Вот большая подборка самого интересного, рекомендую почитать на каникулах:

• Гайд по ноотропам от админа

Топовые биохакеры:

1. Сон гения: как спит Павел Дуров?
2. Пью 75 добавок в день
3. Кривая осанка убивает мозг
4. Прыжки улучшают память
5. Губерман про дофамин
6. Протокол заботы о зубах от Джонсона
7. Губерман про внутренние часы: как построить день, чтобы его запомнить
8. Управление тревогой и стрессом по Губерману
9. Оптимизируем уровень тестостерона и эстрогена по Губерману
10. Побеждаем облысение

Топы и гайды:

• Топ-5 ошибок при приеме добавок
• Чек-лист по совместимости добавок
• Топ-10 добавок для сна
• Что у меня работает, когда работы по горло
• Гайд по адаптогенам: как выбрать и не промахнуться
• Гайд по медицинским грибам

Разбор книг:

1. Мозг как в 25
2. Правила мозга
3. Старение как болезнь: протокол борьбы от эксперта
4. Зажги себя

Мозг, дофамин и мотивация:

• Крах мотивации: как быстрый дофамин убивает продуктивность
• Способы замедления дофаминовых пиков: как снизить зависимость от быстрых удовольствий
• Как перепрошить мозг после выгорания: BDNF, стресс и мышление

Внимание и продуктивность:

• Фокус без истощения: как настроить мозг на 2х скорость
• Дыхание как инструмент: стоп тревога и прокрастинация

Сон и восстановление:

• Оптимальный сон: как выспаться за 6 часов
• Цена недосыпа: от простуды до деменции — что уже доказано

Стресс, тревожность и регуляция состояния:

• Вкусно и не грустно: влияние питания на уровень тревожности
• Влияние стресса на людей на СДВГ: как справиться с трудностями

Мигрень и давление:

• Как отключить мигрень: рабочая стратегия
• Как победить гипертонию и не сесть на препараты
• Гипотония под контролем: протокол помощи

Спасибо, что читаете. В 2026 году продолжим в том же духе!

Напишите в комментариях, какие темы разобрать в новом году.

Больше интересного материала про препараты, добавки я выкладываю в сообществе RISE: Ноотропы и Биохакинг и группе ВКонтакте. Подписывайтесь и читайте про рабочие связки, исследования и личный опыт участников.