Почему советы: «Как стать счастливее» не работают?

Наверное вам встречались статьи, наподобие «10 советов для счастья», где психологи, коучи и др. дают разные инструкции. Вы бегаете, медитируеие, ведете дневник благодарности, ходите в зал, на встречи...но счастливее себя не ощущаете.

И знаете, что самое обидное? Иногда они вроде помогают... на день, на два. А потом все опять: тревога возвращается, пустота накатывает, и кажется, что вам ничего не поможет. Хотя, все делали правильно!

А секрет в одном простом вопросе: Зачем?

Зачем вы это делаете?

1. Если вы идёте на прогулку, чтобы почувствовать зимний воздух и покой - это один путь.
2. Если вы вы идёте на прогулку, чтобы заглушить тревогу, отогнать мысли и «выполнить норму по счастью» - это совершенно другой путь.

В первом случае вы живёте. Во втором - лечитесь. И ваш мозг это отлично понимает. Он чувствует, что за вашими «правильными» действиями стоит отчаяние и бегство. И он усиливает то, от чего вы бежите. Не просто так, а чтобы наконец это заметили.

Ловушка счастья заключается в том, что вы используете хорошие вещи (спорт, хобби, встречи) как таблетку от плохих чувств. Таблетка вскоре перестаёт работать. А чувства остаются.

Что же делать?

Конечно же не бросать все дела, интересы, а поменять к ним отношение. Выбирать те действия, которые не спасают, а которые дают возможность жить. Притом жить так, как хотите именно вы. И это колоссальная разница.

Идете вы на йогу, чтобы заглушить тревогу или чтобы почувствовать тело? Встречаетесь с друзьями, чтобы не остаться наедине с мыслями или чтобы получить удовольствие от общения?

Спросите себя честно, перед любым «правильным» делом: «Я сейчас делаю это, чтобы убежать от чего-то или чтобы приблизиться к чему-то?»

Этот простой вопрос смещает фокус с бегства от плохого к движению к чему-то настоящему. И здесь многие сталкиваются с самым сложным: страшно остановиться и честно спросить себя, чего я хочу на самом деле. Ведь под слоем «надо» и «чтобы не болело» может оказаться тишина или растерянность.

Именно в этой точке работает терапия.

Она не заменит ваши прогулки или йогу.

Она поможет восстановить связь с собой, чтобы вы шли на йогу - чувствовать радость движения, а не заглушать тревогу. Чтобы общение с друзьями было проще, потому что вы не бежите от одиночества, а идете к близости.

Психолог в этом случае - тот, кто создаст пространство, где можно безопасно разобраться, как можно нащупать свои истинные желания под грузом «правильных» действий. Это инвестиция не в счастье по рецепту, а в возможность однажды поймать себя на мысли: я делаю это просто потому, что мне это нравится.

И это чувство - уже другая история.

Автор: Ольга Кучеренко
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru