Менопауза связана с изменениями гормонального фона и перестройкой всего организма. И чаще всего сексуальная жизнь угасает вместе с репродуктивной функцией. Разбираемся, почему так происходит и как предотвратить.
Почему возникает боль во время секса?
Многие женщины сталкиваются с болью во время полового акта в период менопаузы. Основной причиной является сухость влагалища, вызванная снижением выработки эстрогенов — женских половых гормонов. Эстрогены отвечают за увлажненность слизистой оболочки влагалища, эластичность тканей и кровоснабжение органов малого таза.
Недостаточная выработка этих гормонов ведет к снижению секреции влагалищной смазки, истончению стенок влагалища и развитию воспалительных процессов, что повышает риск боли и раздражения во время близости.
Другие возможные причины включают атрофию тканей, ослабленные мышцы тазового дна, хронические заболевания мочеполовой системы и общее ухудшение состояния здоровья.
Какие изменения происходят в женском организме?
Во время менопаузы происходят физиологические изменения, которые отражаются на сексуальной жизни женщины:
- Гормональный дисбаланс: снижается уровень эстрогенов и прогестерона, вызывая симптомы типа горячих приливов, ночной потливости, бессонницы и усталости.
- Изменения кожи и слизистых оболочек: кожа теряет упругость, слизистая поверхность влагалища высыхает и утрачивает способность растягиваться.
- Нарушения кровообращения: уменьшение притока крови к органам малого таза затрудняет получение приятных ощущений и достижению оргазма.
- Психоэмоциональные сдвиги: колебания настроения, раздражительность могут негативно сказываться на желании заниматься сексом.
Эти изменения создают комплекс проблем, мешающих женщине испытывать полноценное удовольствие от интимной близости. Если вы предложите женщине выбор между сном и сексом, она выберет сон.
Как вновь получать удовольствие от секса во время менопаузы?
Заместительная гормональная терапия (ЗГТ)
ЗГТ представляет собой метод лечения, направленный на восполнение дефицита естественных половых гормонов (эстрогенов и прогестеронов), который возникает в период менопаузы. Цель такого подхода заключается в смягчении проявлений климактерического синдрома, включая сухость влагалища, снижение либидо, нарушение сна, частые приливы жара и другие симптомы.
Однако применение ЗГТ имеет свои особенности и риски, поэтому нужна консультация врача.
Использование смазки
Из-за снижения уровня эстрогенов стенки влагалища теряют влагу и становятся тонкими, что приводит к болевым ощущениям и дискомфорту во время полового акта. Используйте специальные увлажняющие гели и смазки. Они уменьшают трение, улучшают скольжение и повышают общий комфорт.
Добавить смазку: как выбрать идеальный лубрикант для удовольствия и защиты
Укрепление мышц тазового дна
Ослабленные мышцы тазового дна способствуют снижению чувствительности и возникновению неприятных симптомов. Выполняйте упражнения Кегеля ежедневно, чтобы укрепить эти мышцы и усилить приятные ощущения во время интима.
Совет: практикуйте упражнения регулярно, уделяя этому хотя бы 10-15 минут каждый день.
Экспериментируйте с новыми позами и техниками
Некоторые привычные позы могут быть болезненными. Попробуйте новую технику, позицию или дополнительные игрушки, чтобы добавить разнообразие и стимулировать разные зоны вашего тела.
Открытость и честность в коммуникации с партнером
Важно открыто говорить с партнером о своих переживаниях, изменениях в организме и возникающих трудностях. Чем откровеннее общение, тем лучше будет понимание друг друга и тем легче преодолеть любые преграды на пути к полноценной сексуальной жизни.
Забота о физическом и психическом здоровье
Поддерживать хорошее самочувствие в целом крайне важно. Полноценный сон, сбалансированное питание, умеренные физические нагрузки и регулярное посещение врача помогут поддерживать оптимальное состояние организма.
Совет: обсудите со специалистом возможности приема гормональных препаратов, витаминов и фитотерапии, которые помогут уменьшить проявления климакса.
Научитесь радоваться другим формам близости
Интимная близость включает не только половую жизнь, но и объятия, поцелуи, нежные прикосновения и разговоры. Сознательно сосредоточьтесь на положительных аспектах взаимодействия с партнером, позволяющим укреплять эмоциональную связь.