❓ Перешлите этот пост вашим близким! Простые советы, которые помогут стенкам сосудов! Варикоз — это не только про ноги, но и про образ жизни. Правильное питание помогает снизить нагрузку на вены, уменьшить отёки и улучшить состояние сосудов. Основные принципы питания при варикозе: 🥙БОЛЬШЕ КЛЕТЧАТКИ Овощи, фрукты, зелень, цельнозерновые продукты улучшают пищеварение и предотвращают запоры — один из факторов повышения венозного давления. 🐟ПОЛЕЗНЫЕ ЖИРЫ Омега-3 укрепляют сосудистую стенку и уменьшают воспаление. Добавляйте в рацион жирную рыбу (лосось, скумбрия), льняное семя, грецкие орехи, оливковое масло. 🍊ВИТАМИНЫ С И Р (рутин) Они повышают эластичность вен. Источники: цитрусовые, шиповник, чёрная смородина, болгарский перец, гречка. 💧ДОСТАТОЧНО ВОДЫ Чистая вода делает кровь менее густой и снижает риск застоя. Старайтесь пить 1,5–2 литра в день (если нет противопоказаний). 🚫ОГРАНИЧИТЬ ВРЕДНЫЕ ПРОДУКТЫ Соль, копчёности, фастфуд, сладости и алкоголь задерживают жидкос