в Новый год принято приносить что-то новое, и, конечно, будет здорово, если это новое станет частью вашей ежедневной жизни
в связи с этим
предлагаю небольшую практику на повышение осознанности, ухода от поверхностных мыслей и реакций, понимания себя, а также на превращение жизни на «автопилоте» в осознанный выбор
эта заключается всего в трех вопросах и требует пять минут вашего времени (можно и больше).
вот эти три вопроса:
что я сегодня подумал автоматически?
осознание того факта, что мысль возникла сама по себе, на основе старых шаблонов, установок или убеждений - первый шаг на пути освобождения от них, так как позволяет отследить, когда мы становимся объектом обстоятельств и вернуть себе субъективность.
почему я выбрал именно эту реакцию?
этот вопрос направлен на исследование своих истинных мотивов.
очень часто за привычной реакцией стоит страх, желание соответствовать чужим ожиданиям или получить быстрое одобрение.
за этим «почему» скрывается не просто поиск причины своей реакции, но и понимание насколько эта реакция в моменте приближает нас к нашей цели.
(очень часто задаю вопрос - что важнее - ваша автоматическая реакция в моменте или ваша конечная (стратегическая) цель в отношениях с этим человеком? основывается ли ваша реакция на ваших ценностях и приближает ли к желаемой реальности?)
какую альтернативу я заметил?
они помогут вам
даже если в первый раз не получилось поступить иначе.
сама способность заметить другой вариант реагирования/поведения расширяет границы вашего «я».
пойдем глубже и тогда, возможная альтернатива будет рассматривается не просто как другой вариант поведения, а как осознание того, что в данный конкретный момент только я и никто другой мог совершить поступок, наполненный смыслом - будь то оказание поддержки другому, достойное принятие трудностей, переживание красоты или что-то еще.
в этом проявляется уникальность каждого из нас и уникальность жизни каждого.
эти три вопроса помогают дистанцироваться, чтобы увидеть жизнь не как набор ситуаций, а как череду возможностей для реализации своих ценностей и смыслов, и выйти из существования по инерции к осознанному и осмысленному жизненному пути
--------------------
--->>> В своём телеграм-канале я говорю о смысле жизни, осознанности и возможности качественно улучшить свою жизнь. <<<---
#психология #смыслжизни #осознание #осознанность #смысл #логотерапия #помогаюнайтисмысл #щенова #щеновамарина