Период с 12 по 18 января 📅 Министерство здравоохранения Российской Федерации объявило Неделей продвижения активного образа жизни 🏃♂️💨.
Низкая физическая активность, наряду с курением 🚭, избыточной массой тела ⚖️, повышенным содержанием холестерина в крови 🩸 и повышенным артериальным давлением 📈, является независимым, самостоятельным фактором риска развития заболеваний. Низкая ФА увеличивает риск развития:
Ишемической болезни сердца на 30% ❤️🩹
Сахарного диабета 2 типа на 27% 🍬
Рака толстого кишечника и рака молочной железы на 21-25% 🦠
Основные рекомендации:
Минимум 150-300 минут умеренной физической активности 🏃♀️ или минимум 75-150 минут интенсивной 🏋️♂️ или эквивалентной комбинации в течение недели.
Для получения дополнительных преимуществ для здоровья увеличить время умеренной физической активности до 300+ минут или время интенсивной до 150+ минут в неделю ✨.
