До сих пор не отредактировала и не выложила статью о планах и целях на 2026 года, но она есть...
Этот год я хочу назвать "Годом заботы о себе". Конечно, никто сынулю не обделит и будет он жить, как и раньше прекрасно, но понимание у себя только одной жизни, заставляет задумываться о заботе о своем здоровье и сопутствующих "плюшках".
Одной и самой большой моей проблемой является лишний вес, да он совсем небольшой, но... очень давящий мне на суставы ног: колени, голеностоп и даже пяточная кость, от чего боли стали не просто болями, а уже сильными болями. Раньше проблем с нижней частью ног у меня не было, только с коленями, одна из которых является оперированной, увы, безрезультатно...
Поэтому "отпраздновав", увы, максимально вкусно новогодние праздники, и потолстев, не знаю на сколько, так как, увы, не успела с утра взвеситься... Это будет завтра... Решила начать худеть.
Похудеть мне надо на 10 килограмм, если я сейчас ещё вешу 70 килограмм. А возможно чуть-чуть больше...
Ходить я планирую 5 месяцев (максимум), а лучше конечно 4 месяца. Уверена, что при мотивации "ходить не больно", можно похудеть.
Примерно: 2 килограмма в месяц это очень разумный подход, конечно, лучше бы 3, что тоже очень разумно и не нанесет ущерба моему здоровью. Но план у меня 5 месяцев, так как похудеть, а я худела в прошлом, 2025 году, с 72 до 64 килограммов, это не проблема, а главная проблема - не набрать снова вес и установить сбалансированное питание для "непотолстения".
Худеть я буду путм подсчета КЖБУ + разгрузочные дни: 3 дня запарной гречки в неделю, это вторник, среда и четверг. Данная "диета" никому для использования не предлагается и даже не рекомендуется, так как может быть опасна.
Главное в моей диете - это сильно не нервничать, не заболеть и не покупать "вкусняшки"))
Мотивация: "Для меня важно мое здоровье"
Итак, сегодня было положено начало начал:
07:00 каша овсяная на молоке с 5 граммами масла сливочного и сахара, кофе с молоком и сахарозаменителем.
13:00 рис отварной грамм 100, котлета куриная под подливой с помидором и сыром (некаллорийная) и 5 грамм сливочного масла, кофе с сахарозаменителем, не взвешивала продукты, торопилась на работу.
Как приеду часам к 21:00 буду есть салат Цезарь и куриной грудкой из "Глобуса", тоже, с учетом пройденных шагов думаю не очень калорийно и, наверное, чай с лимоном и сахарозаменителем.
А завтра - "гречка запарная" три приема пищи по 120 грамм "чистого" веса. Не вкусно, но я хорошо худею на ней.
Конечно, я планирую заняться физическими упражнениями, но каналу в дзен, но пока болят ноги не буду. И вообще буду стараться вести работу в сторону спорта в своей жизни.
Про силу воли:
Я весьма неплохо могу чего-то добиться, но с формулировкой "НЕ ДЕЛАТЬ": не тратить деньги, не курить, а вот в похудеть нет формулировки "НЕ ЕСТЬ" и надо заниматься физическими упражнениями. А главным должно быть рациональное сбалансированное питание, чтобы похудеть и удержать вес.