Копалась я, значит, в исследованиях и вот что нашла: омега-3 может снижать тревожность до ~20% — вот так-то👇
Мы знаем, что именно в зимний период повышается тревожность, падает работоспособность и мы словно уходим в «спячку» из-за недостатка энергии, так как двигаемся значительно меньше.
Мало света, меньше движения и энергии, больше стресса и вирусов — и нервная система реагирует первой.
💡 Что говорят исследования:
📊 Рандомизированное контролируемое исследование показало, что у людей, которые ежедневно принимали омега-3 (≈2,5 г EPA + DHA), тревожные симптомы снизились примерно на 20% по сравнению с плацебо после 12 недель. Это произошло даже у здоровых людей без диагноза тревожного расстройства, просто под влиянием обычных стрессов и нагрузок. Nutritional Psychology
📚 Более крупный мета-анализ 23 рандомизированных испытаний также показал, что омега-3 в дозировке около 2 г/день может оказывать умеренное улучшение симптомов тревожности по сравнению с плацебо — хотя доказательства всё ещё считаются низкой достоверности, и нужны дополнительные исследования. SpringerLink
👉🏻 Почему это важно:
✔ Омега-3 — полиненасыщенные жирные кислоты, участвующие в работе мозга, помогают регулировать воспаление, поддерживают нейротрансмиттеры и, вероятно, устойчивость к стрессу. PubMed
✔ Они могут действовать как часть комплексного подхода к ментальному благополучию, особенно в сезон недостатка света и энергии.
Мы разработали комплекс, который подходит в качестве зимней поддержки: сочетание омега-3 и астаксантина в составе RE-FRESH работают слаженно и поддерживают не только тело, но и нервную систему.
Омега-3 — важный компонент, который служит настоящей поддержкой вашего спокойствия. 🌿
Так что сейчас, зимой, самое время подумать о себе!
С любовью, Анна Жарова ❤️