😡 Гнев в паре
Ну что, друзья, все сегодня вышли на работу с радостными улыбками?))) Нет? Тогда ловите максимально актуальную тему — гнев в отношениях.
Сразу скажу: гнев в паре — это вовсе не признак «плохих отношений». Чаще всего гнев — не первичная эмоция. Он лишь верхушка айсберга. И чтобы понять, что на самом деле происходит, иногда нужно набраться смелости и нырнуть в эту холодную воду.
А под водой обычно скрывается много всего интересного: обида, страх быть отвергнутым, чувство несправедливости, бессилие, ощущение «меня не слышат».
Проблема в том, что мы часто сами не очень понимаем эти чувства. И уж тем более не знаем, как сказать о них по-другому, кроме как через раздражение, колкости и нападение.
Почему так?
Потому что гнев — защитный. Он даёт ощущение силы там, где внутри много уязвимости. И здесь запускается знакомый многим замкнутый круг — цикл гнева в отношениях:
Один злится ➡️второй защищается или отдаляется ➡️ первый чувствует себя ещё более ненужным ➡️и злится сильнее.
А то, с чего всё началось, теряется где-то по дороге. В долгих отношениях гнев нередко становится способом контакта. Парадоксально, но правда:
иногда легче злиться и кричать, чем выдерживать холод и пустоту между вами.
И порой за гневом стоит вовсе не «я злюсь на тебя», а очень тихое и уязвимое: «Пожалуйста, будь со мной. Не уходи».
В следующий раз, когда почувствуете раздражение или злость, попробуйте не спорить с собой и не обвинять партнёра, а тихо спросить (можно про себя): «О чём это для меня? Чего мне сейчас не хватает?»
Иногда одного этого вопроса уже достаточно, чтобы между вами стало чуть теплее ❤
