12 января — необычный и глубокий праздник: День посадки внутреннего дерева. Это символический момент, чтобы остановиться, заглянуть внутрь себя и наметить пути 🧭 личностного и духовного роста.
В основе праздника — образ садовника👩🌾, который бережно выращивает сад. Ваше внутреннее «дерево» — это совокупность ценностей, качеств и жизненных смыслов. Сегодня самое время позаботиться о его росте.
Почему это важно?
Регулярная внутренняя работа помогает:
❤️🔥 осознать свои истинные желания;
⚖️ укрепить эмоциональную устойчивость;
⛲️ найти источники вдохновения;
🥰 выстроить гармоничные отношения с собой и миром.
Предлагаю вам сделать арт‑терапевтическую практику
«Моё внутреннее дерево»
Полюбила эту практику, потому что она очень "говорящая", если человек рисует не от ума 🧠 а как чувствует💗 Это не статичный образ, он может меняться.
Что понадобится:
📃 лист бумаги (формат А4 или больше);
🖍️🎨 карандаши, краски или пастель — на ваш выбор;
⏳20–30 минут свободного времени в тишине. Позаботьтесь, чтобы вас никто не отвлекал.
Инструкция:
✅ Примите удобное положение, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Сфокусируйтесь на ощущениях в теле и на дыхании.
✅ Закройте глаза и представьте своё внутреннее дерево.
❓❓ Ответьте на вопросы:
* Какое оно? Высокое или низкое? Ветвистое или стройное?
* Где оно растёт? В лесу, на поляне, у воды?
* Какие плоды оно приносит?
* Что ему нужно для роста?
✅ Откройте глаза и перенесите образ на бумагу. Не стремитесь к реалистичности — важно передать ощущение, а не детали.
Иногда бывает так, что в медитации образ пришёл один, а нарисовать хочется другой. Можно зарисовать оба. Подумайте, что это для вас значит. Что вам захотелось изменить? Почему? И что это символизирует в реальной жизни?
✅ Добавьте к рисунку надписи:
* корни (ваши опоры, ценности, источники силы);
* ствол (ваша личность, характер);
* ветви и листья (ваши цели, мечты, отношения);
* плоды (достижения, то, что вы хотите «собрать» в будущем).
✅ Посмотрите на рисунок и ответьте на вопросы:
* Что в дереве кажется вам особенно сильным?
* Чего ему не хватает для полноты?
* Что вы можете сделать, чтобы оно росло и цвело?
✅ Запишите 1–3 действия, которые вы готовы предпринять для «ухода» за своим внутренним деревом в ближайшие недели.
🖼
Повесьте рисунок на видное место или храните в личном дневнике. Через месяц вернитесь к нему и отметьте, что изменилось. Вы можете повторить практику, чтобы увидеть динамику своего внутреннего роста.
🌳 Ваше внутреннее дерево — это метафора вашей жизни. Как и любое растение, оно требует внимания, заботы и времени. Но плоды этого труда — ваша гармония и счастье.
Попробуйте эту практику сегодня или в любой другой день, когда почувствуете потребность в осознанности и обновлении.
✅✅✅
Поделитесь в комментариях, если готовы или в личку @sun_clear: какой образ внутреннего дерева возник у вас? Какие шаги вы готовы сделать для его роста?
#арттерапия
#практика
