🌟 «Мне кажется, я впервые разрешила себе быть разной. И мне стало легче» — кейс Дорины после 5 месяцев трансформационной работы.
Делюсь с согласия клиента #кейс
(больше кейсов по тегу в канале)
Дорина — коуч, эмигрант, живущая в Валенсии, с уже сильным опытом жизни, учебы и эмиграции. Заходя в работу, она пришла с ощущением, что внутри много вопросов, на которые пока нет ответов.
▶ Точка А: С чем пришла?
• Много знаний, но неуверенность в себе как коуче.
• Внутренний конфликт с блогом: как проявляться? что говорить? кому? зачем?
• Отсутствие рутины, скачущий ритм жизни и продуктивности.
• Самооценка: “я не до”, “недостойна”, “надо соответствовать”.
• Чувство вины: за радость, за выбор себя, за финансовую зависимость.
• Сложность ставить себя и свои интересы в приоритет.
• «Я как будто беру ответственность за чужое состояние», чувство вины перед другими за то, что есть.
• Постоянный внутренний диалог о профессионализме: «А кто я такая?»
• Страх: «Если я расскажу о себе, а вдруг никто не придет?»
• Перфекционизм: «Или идеально, или никак».
• Тяжело было разрешить себе радоваться без вины.
▶ Основной фокус работы:
• Внутренняя уверенность и стержень.
• Дисциплина как забота, а не контроль.
• Смена отношения к себе, к проявлению, к деньгам, к ответственности.
• Разрешение себе быть профессионалом.
• Снижение влияния внешних факторов на самоощущение.
• Отношения с чувством вины.
• Освобождение от спасательства.
• Разрешение на свою радость.
• Поиск своей скорости жизни.
▶ Процесс: шаг за шагом
1. От перфекционизма — к принятию
Работали с допуском на “достаточно хорошо”, умением делать из состояния “хочу”, без изнуряющего контроля.
2. Переход от “надо” к “хочу”
«Я поняла, что действия могут быть просто потому, что я хочу. Без ожиданий. Даже если я читаю книгу просто так.»
3. Сверка с собой и построение новой дисциплины
«Дисциплина — это не жесткий график. Это приоритеты.»
Прописали новый ритм: спорт, питание, клиенты, отдых. Появился режим и ритуалы, которые поддерживают.
4. Работа с профессиональной идентичностью
5. Работа с чувством вины за радость и успех
Делали работу с установками, с внутренним ребенком, с глубинными семейными паттернами.
6. Работа с страхами о будущем
От экзистенциального кризиса — к плану: работа, образование, консалтинг, группы.
▶ Результаты: Точка Б
• Появилась внутренняя опора.
• Дисциплина и ритм: спорт 3-4 раза в неделю, питание, прогулки, рутина, ранний подъем.
• Сформирована структура рабочих процессов и план на запуск группового формата.
• Закрыто обучение и подготовка к аккредитации ICF.
• Ушла постоянная тревога: «Сейчас мне понятно, куда я иду».
• Новое самоощущение: «Я взрослая эмоционально. Я могу сверяться с собой.»
• Перестала играть в спасателя: «Я умею отделять чужие состояния от своих».
• Работа с чувствами вины: «Разрешила себе радость без расплаты».
• Вышла из постоянной гонки самокритики.
• План на развитие и совмещение коучинга и консалтинга.
• Ясность в том, где профессиональная сила.
• Появился голос в блоге: «Я знаю, о чем говорить».
• Новая жизненная установка: “Я могу быть просто счастливой”.
💬 Что особенно запомнилось
«Я впервые поняла, что могу жить не из “надо”, а из “хочу”. И ничего страшного не случилось.»
«Ты как маяк — подсвечиваешь путь в темноте. Самой иногда не видно — ты видишь со стороны.»
«Мне спокойно. Я себя люблю больше.»
Самое ценное в работе:
«Мы не шли по контракту. Мы шли в глубину. Я увидела в себе то, что сама бы не смогла вытянуть. Это и есть коучинг.»
Эта история о поиске себя настоящей, о внутреннем стержне, уверенности, взрослении, переосмыслении, выходе из перфекционизма и борьбы, о работе с чувством вины за радость и о том, как выстраиваются личные опоры.
хотите также?
приходите на дискавери-встречу знакомиться ("хочу на диагностику"), предложу индивидуальный формат работы в коучинге под вас
-> @naiznankyy
