После зимних праздников многие люди сталкиваются с ухудшением физического и эмоционального состояния. Эти проблемы в совокупности носят название «синдром послепраздничной усталости».
Резкая смена образа жизни, а именно – переход к рабочим делам после длительного отдыха – становится причиной утомляемости, дискомфорта и даже депрессивных настроений.
Что делать?
Первым делом нормализуйте сон. Устойчивый режим сна важен для восстановления сил, поэтому отправляйтесь в кровать и поднимайтесь утром в одно и то же время.
Начните рабочий год организованно. Подготовьте рабочее место, распишите задачи на ближайший период. Четкий план действий поможет вам контролировать ситуацию и чувствовать себя более уверенно.
Входите в рабочий ритм постепенно. Начинайте с несложных задач, чтобы перестроиться более органично. Не нагружайте себя чрезмерно – особенно в первые будние дни.
Займитесь питанием. Ограничьте потребление «тяжелой» пищи, алкоголя и сахара.
Верните посильную активность. Прогулки на свежем воздухе и утренняя гимнастика будут работать на ваше физическое и психологическое благополучие. Активируя циркуляцию крови, они способствуют снабжению органов и мышц кислородом, повышая вашу жизненную силу.
Пользуйтесь социальной поддержкой. Проводите время с друзьями и близкими, общайтесь, делись впечатлениями от прошедших праздников: это поможет воссоздать приятную атмосферу и расслабиться после первых трудовых дней.
Безусловно, возвращение к «обычной жизни» потребует некоторых усилий, терпения и самодисциплины – особенно если вы ни в чем себе не отказывали в праздничные дни. Зато результат вас точно порадует!
***
Подписывайтесь на наш канал о нутриентах, здоровье и похудении
Материалы носят информационный характер и не являются руководством к действию. Решения по поводу приема препаратов, изменения рациона питания и проч. необходимо согласовывать с лечащим врачом.