Кофе оказывает воздействие на центральную нервную систему. Его основной компонент — кофеин — препятствует накоплению аденозина, вещества, которое накапливается в головном мозге в течение дня и сигнализирует организму о необходимости отдыха. Блокируя это вещество, кофеин вызывает чувство бодрости и повышает уровень внимательности.
Помимо этого, кофеин способствует увеличению секреции адреналина, что временно провоцирует рост артериального давления. Этот эффект обычно продолжается от одного до трёх часов, хотя чаще всего проходит уже через час.
У тех, кто употребляет кофе регулярно, организм адаптируется к кофеину, и изменение давления после приёма напитка становится менее выраженным. Таким образом, реакция на кофе различается у разных людей — она зависит от индивидуальной чувствительности к кофеину и уровня его постоянного потребления.
Данный материал не предназначен для самодиагностики или самостоятельного лечения болезней. При появлении отклонений в состоянии здоровья обязательно пройдите обследование у специалиста. Врач проведёт осмотр и предложит персонализированные советы с учётом вашей актуальной физиологической ситуации.
Влияет ли кофе ☕️ на риск развития гипертонии?
Метаанализ, опубликованный в журнале American Journal of Clinical Nutrition, проанализировал данные более чем из двадцати исследований, посвящённых воздействию кофе на артериальное давление. Результаты показали, что у большинства взрослых кофе не приводит к длительному увеличению давления. Тем не менее у отдельной группы людей с предварительно высоким уровнем АД наблюдается временный скачок на 5–10 мм рт. ст. спустя некоторое время после употребления напитка.
По данным Национальной службы здравоохранения Великобритании, употребление до трёх чашек кофе ежедневно является безопасным даже для пациентов с гипертонией. При этом рекомендуется внимательно наблюдать за индивидуальной реакцией организма: если давление колеблется или резко возрастает, необходимо учитывать особенности собственного организма, поскольку реакция на кофеин у каждого человека различна.
Нужно ли отказать от кофе ☕️ при высоком давлении?
Отказ от кофе при повышенном давлении не является обязательным. Напротив, резкое прекращение потребления может спровоцировать дискомфорт: Головные боли, сонливость, раздражительность — всё это обусловлено адаптацией мозга к кофеину, который в отсутствие вещества воспринимается как стресс. Чтобы минимизировать побочные эффекты, специалисты советуют постепенно снижать дозировку — уменьшая объём чашки или переключаясь на варианты с меньшим содержанием кофеина.
Сколько кофе ☕️ можно пить, если у вас гипертония?
Эксперты полагают, что предельно допустимое суточное потребление кофеина составляет 400 мг — это около трёх чашек обычного кофе либо пяти-шести порций эспрессо. Однако точная норма может различаться в зависимости от типа напитка, его объёма и степени концентрации. Кроме того, необходимо учитывать иные источники кофеина: Черный и зелёный чай, энергетические напитки, шоколад, а также некоторые препараты против простуды и головной боли.
Как понять, влияет ли кофе ☕️ на ваше давление?
Наиболее достоверный метод — замерить артериальное давление до и после употребления кофе. При повышении показателя более чем на 10 мм рт. ст., сопровождающемся головной болью, возбуждением или учащённым сердцебиением, рекомендуется снизить потребление кофе либо же прекратить его употребление.
Если давление остаётся стабильным при ежедневном употреблении кофе, оснований для отказа от напитка нет.
НРАВИТСЯ КАНАЛ, ПОЖАЛУЙСТА ПОДДЕРЖИ АВТОРА 🤝