Что действительно помогает сделать жизнь счастливой — и что действительно зависит от вас
Мы часто ищем счастье во внешнем мире: в погоде , обстоятельствах, кризисах, отношениях, стране, времени года. Кажется, что достаточно одного изменения — и жизнь наконец-то начнется.
Но правда в том, что ощущение счастливой жизни не создается событиями, а состоянием, в котором мы их переживаем.
Есть вещи, на которые мы мало влияем: погода, прошлое, решения других людей, кризисы, возраст, потери.
А есть вещи, которые зависят от нас каждый день — и именно это делает жизнь полноценной.
Первое — это контакт с самим собой.
Счастье невозможно, если вы постоянно живете в режиме «должен» и «позже». Способность замечать, что вы чувствуете, хотите ли вы этого, где вам хорошо, а где нет — создает внутреннее чувство опоры и поддержки. Речь идёт не об эгоизме, а о честности с самим собой.
Второе — физическая жизнь.
Мой сон, движение, еда, прикосновения, дыхание, солнце. Когда тело постоянно напряжено или истощено, никакие цели не приносят радости. Забота о теле — это не роскошь; это основа для наслаждения жизнью.
Третье — выбор, а не ожидания.
Жизнь, полная ярких событий, начинается, когда вы перестаёте ждать идеального момента и начинаете взаимодействовать с жизнью и выбирать : встреча, разговор, поездка , проект, пауза. Даже самые маленькие выборы и решения восстанавливают ощущение «я живу», а не «со мной что-то происходит».
Четвёртое — смысл.
Не глобальный, а личный. Делайте что-то, что находит отклик. Дайте что-то миру. Участвуйте в процессе, а не только в результате. Смысл наполняет даже трудные времена.
Пятое — близость.
С собой, с людьми, с жизнью. Речь идет не о количестве людей, связей и отношений, а о их качестве. Возможность быть настоящим и честным , а не удобным кому-то , создаёт ощущение глубины и вкуса жизни .
Счастливая жизнь — это не постоянная радость и дофаминовая встряска.
Это жизнь, в которой ты имеешь возможность быть самим собой.
И именно это находится в твоих руках.
Автор: Александра Смирнова
Психолог, Семейный и гештальт-подход
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru