Его не стоит пить сразу после пробуждения.
Гастроэнтеролог клиники «Медицина», кандидат медицинских наук Евгений Белоусов в разговоре с «Лентой.ру» назвал лучшее время для утреннего кофе и предостерег от его употребления натощак.
По словам врача, пить кофе в первые часы после пробуждения — с 6 до 9 утра — неэффективно для бодрости. В этот период уровень кортизола, гормона, отвечающего за естественную мобилизацию организма, и так находится на суточном максимуме. Кофеин в это время не даст ожидаемого эффекта, а при регулярном употреблении может снизить чувствительность к нему, заставляя увеличивать дозу.
Наиболее подходящим временем специалист назвал промежуток между 9:30 и 11:30 утра. К этому моменту уровень кортизола естественно снижается, и кофеин сможет наилучшим образом поддержать концентрацию и работоспособность, не нарушая природные ритмы организма.
Евгений Белоусов также обратил внимание на потенциальный вред кофе, выпитого на голодный желудок. Напиток стимулирует выработку желудочного сока, что может усугубить симптомы гастрита, рефлюксной болезни или язвы. Врач рекомендует употреблять кофе не ранее, чем через 30-60 минут после еды.
Напоминаем, что ранее эксперты рассказали, от каких продуктов следует отказаться на ужин.
Вечером следует ограничивать себя в приёме пищи.
