Аэрофобия — не глупый страх, а вполне естественная наша реакция на потерю контроля и опоры, на угрозу безопасности. Так что не нужно стыдить себя за то, что самолёты вас пугают. Причины и сила проявления этого страха разные, поэтому пробовать нужно разные подходы. Если вас беспокоит первый полёт или повторный после длительного перерыва, то помочь может создание иллюзии контроля — получение информации. Заранее изучите маршрут полёта, длительность, тип самолёта, как долго он взлетает и садится, видео об опыте полёта других людей, о том, как работают самолёты, что означают разные звуки. Выберите место, где вам спокойнее, часто это около крыльев — там меньше ощущается турбулентность. Когда мозг понимает, что происходит, он перестаёт дорисовывать катастрофические сценарии. Перед полётом не лишним будет принять успокоительное и взять с собой жвачку. Жевание жвачки лично мне помогает от закладывания ушей. Заранее скачайте видео, аудиокниги, музыку. Не запрещайте себе думать о плохом во время