Меня зовут Оля
Мне 37 лет
Худею с веса 86.55кг. Худею позитивно и без стрессов)
*До отпуска 34 дня/17 смен*
Добрый вечер, команда🤗
Вас сегодня не замело?)
Наступило 11 января, день, который я оттягивала😁 Возвращаюсь к подсчёту калорий, питьевому режиму и к контейнерам😃
Утро началось со взвешивания.
Всё таки я за новогодние праздники набрала...1кг😃 Ну не всё так грустно)
Сегодня был первый день смены, поэтому утро было раннее, сумбурное, опаздывающее😁
А как проходит ваше утро, когда вы опаздываете?)
Завтрак в 9:15. Он был совсем скромный) 120гр творога с грушевым вареньем (18гр) и чай б/сахара. Скромненько так)
Заварила себе зелёный чай с лаймом в термосе) Я кофейный маньяк, пью зелёный чай😄
В 13:15 обед. Кофе☕️ на безлактозном молоке 1.5% + овсяноблин с фетой и помидором. Он должен был быть красивым😁 Но я утром его просто сгребла в контейнер.
На 131гр - 193кал (ж - 11.2гр, у - 11.2гр, б - 11.5гр). Ещё съела сыра 15% - 75гр (195кал). Один сыр 🧀 завернула в остатки лаваша, и погрела в микроволновой печи. С горячим кофе да горячий сырок😋😋😋
И проскочила протеиновая пироженка: 40гр - 162кал.
В 17:00 пришло время ужина. Греча с куриным фаршем и овощами. Я начала есть овощи🤗
Вес порции 250гр, объелась.
#Греча с куриным фаршем и овощами
На сковороду идут морковь 🥕 и болгарский перец (можно ещё конечно лук), всё это тушится.
Далее добавляем куриный фарш (у меня было 300гр). Обжарили.
Далее томатная паста и сушеный чеснок.
Из приправ у меня был базилик/немного соли.
Добавляем зелёный горошек, и промытую гречу. Воды наливаем до уровня гречи, и тушим под крышкой до её готовности.
Как это модно сейчас говорить?) Пищевое окно закрыто. Закрылись ставни до 9 утра завтрашнего дня)
В 19:30 выпила чашку зелёного чая.
Воды выпила 1.5л💦
Сложно возвращаться после праздников😀
Спасибо, что читаете. Обняла🤗
Продолжение следует...