Кто-то из философов (не помню кто именно) как-то сказал: тревога - это когда вы решили поиграть с жизнью в шахматы, но она играет в покер и правила придумала тоже она.
Мы часто тревожимся не потому, что всё плохо, мы просто хотим хоть каких-то гарантий. А жизнь гарантий не выдаёт, никаких. И даже страховка не спасает.
Иллюзии тревоги
Каждому тревожнику десять дней назад казалось, что стоит только отдохнуть и тревога отпустит. Что если выключиться на каникулы, как следует перезагрузиться, то можно вернуться к жизни совершенно другим человеком спокойным, собранным, готовым наконец разобраться со всем, что накопилось за год.
Завтра понедельник, официальный выход из праздников, и тревога сидит ровно на том же месте, где мы её оставила тридцать первого декабря. Проблемы, которые были аккуратно отложены перед Новым годом, терпеливо дождались своей очереди, задачи никуда не испарились, а разговоры, которые откладывались, всё так же маячат где-то впереди.
Разбираться с причиной тревог не будем, это уже к специалистам. Я за практичность. За то, а что можно сделать уже сейчас, чтобы жить стало хоть немного, но легче. Делюсь простыми и рабочими инструментами, которые использую сама и они мне очень помогают.
Что я делаю, когда тревога возвращается:
Выписываю то, что крутится в голове. Потому что в голове это звучит как "всё рухнет и я окажусь под забором", а на бумаге превращается в "я устала, мне страшно и я не выспалась". Разница колоссальная.
Отделяю факты от сериала, который разворачивается в моей голове. Если что-то уже случилось - действую. Если не случилось - либо планирую сценарии, либо перестаю себя насиловать мыслями.
Делаю меньше, но регулярно. Героизм - любимый наркотик тревожных людей. Мы лежим без сил и думаем "почему мне так плохо?", а всё потому, что опять пытались быть сверхчеловеком, не справились и теперь валяемся под грузом собственной никчёмности.
Помню, что моя зона контроля - это не вся планета. Переживать о том, на что я не влияю - это не ответственность, это хобби под названием "убить себе нервную систему".
Режу новости и соцсети. Они настоящий бензин для тревоги. Я прикрываюсь "быть в курсе", а на деле просто подливаю масла в свой внутренний пожар.
Выхожу гулять. Прогулка лечит лучше, чем очередная попытка "собраться и потерпеть, а потом я точно...".
И главное - перестаю готовиться к жизни. Потому что момент "когда станет не страшно" не наступит никогда. Жизнь идёт без нашего разрешения прямо сейчас.
И да. Тревога это не недостаток, не испытывайте вину за ее существование.
Просто мы очень умные - и пытаемся все предусмотреть и проконтролировать, а часто надо забить и просто жить