Даже короткие прогулки на морозе способны укрепить здоровье и поднять настроение. Врач по спортивной медицине областного врачебно-физкультурного диспансера Елена Семенова рассказала, как зимний воздух влияет на организм, сообщает ИА «Пенза-Пресс».
По ее словам, достаточно выходить на улицу всего по 15 минут дважды в день, чтобы почувствовать прилив энергии. Морозный воздух практически не содержит пыли и богат кислородом, поэтому во время зимних прогулок легкие работают в два раза активнее. Это улучшает кровообращение и снижает риск сердечных заболеваний.
Зимняя ходьба помогает сжигать на 20-30% больше калорий, чем летняя, потому что организм тратит дополнительную энергию на обогрев. А яркое солнце и физическая активность стимулируют выработку серотонина и эндорфинов, которые борются с зимней хандрой.
Регулярные прогулки на холоде тренируют сосуды и укрепляют иммунитет. Организм адаптируется к перепадам температуры и лучше противостоит сезонным вирусам. Кроме того, свежий воздух и легкая усталость после прогулки обеспечивают крепкий здоровый сон.
Врач отмечает, что зимой город особенно красив. Снег поглощает звуки, гирлянды мерцают, на улицах становится тише. Такая прогулка помогает перезагрузиться и отдохнуть от суеты. А игры в снежки, лепка снеговиков и просто прогулки с близкими создают теплые воспоминания.
«Не дайте праздникам пройти мимо вас за стеклом окна! Одевайтесь теплее, берите с собой термос с чаем и отправляйтесь навстречу морозу, снегу и отличному настроению», — советует Елена Семенова.
Напомним, автомобили в России могут подорожать на четверть из-за нового утильсбора.