Сам не знаю чего хочу, чего хочу и сам не знаю.

Желание купить новый гаджет, взять котёнка, начать ремонт - это всегда выбор. "Да" или "нет" тому или иному решению. Но его бывает сложно принять, потому что выбор - волевое усилие, на которое нужны ресурсы. А у мозга ресурсов может не быть, если он в режиме экономии сил.

Чтобы сделать выбор, мозг проделывает огромную фоновую работу: считывает наши ощущения, анализирует контекст ситуации, просчитывает возможные сценарии, сравнивает с прошлым опытом, оценивает риски и выгоду, и только потом делает выбор в пользу "хочу/не хочу". Доступ к желаниям блокирует тревога. Когда мы в состоянии перегруза или усталости (даже неосознанно, хронически или фоново), мы зависаем в «не знаю».

В тревоге активно миндалевидное тело - часть мозга, отвечающая за распознавание угроз. Префронтальная кора, ответственная за мышление, работает чуть медленнее. В этом режиме не до желаний: важно понятное, знакомое, безопасное и проще "не высовываться". Мозг сигнализирует - "не ошибись" и тогда какой уж тут питомец домой, или выбор дорогостоящего парфюма. Мы думаем: "да просто ничего не хочется". А за этим стоит на самом деле - страшно и непонятно.

Возможно, мы давно перестали слышать себя.
В жизни нам приходится делать то, что «надо» или «логично». От этого никуда не деться, но важен баланс. Иначе происходит утрата экзистенциальной связи с жизнью. Мы перестаём ощущать что на самом деле доставляет радость именно нам (а не партнеру, ребенку, начальнику). И внутри становится тихо. Но не потому что там ничего нет, а потому что мы давно туда не заглядывали.

Что делать, если непонятно чего хочется или не хочется ничего?

Взять паузу. Не требовать от себя срочного ответа "что же я хочу", а поставить жизнь на паузу во всём на какой-то небольшой период. Спокойно позволить себе это.

Разгрузить тревогу. Наладить сон, гулять, прислушиваться к себе, к своему телу. Искать не ответ, а отклик. Сделать шаг туда, где чуть теплее и радостнее.

Позволить себе неидеальное. Желания не появятся в условиях перфекционизма. Истинные желания просыпаются там, где не порицаются ошибки, где можно быть разным и не бояться.

Если мы перегружены - ощущение потерянности подсвечивает это. Желанию просто не пробиться сквозь шум тревоги, ожиданий, обязательств. Иногда можно признать: "я не знаю" или "я ничего не хочу" и не бороться с этим, а просто быть.

Автор: Сахабиева Яна Олеговна
Психолог, Супервизор

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru