Во время новогодних каникул 2026 года многие жители Рязанской области столкнулись с нарушением привычного режима сна. Об этом рассказал заведующий отделением медпсихологической работы ГБУ РО «ОКПБ им. Н.Н. Баженова» Д. Челянов. Пишет 7info.
По его словам, одной из причин таких сбоев становится традиционное празднование Нового года, когда люди бодрствуют до утра. В результате у тех, кто обычно ложится спать в определённое время, сдвигается привычный ритм. Например, если человек обычно засыпает в 22:00–23:00, а в праздничные дни ложится в 02:00–03:00, это уже свидетельствует о смене суточного ритма. Такие изменения отражаются на общем состоянии организма: может появиться головная боль, скачки давления, учащённый пульс и снижение концентрации.
Челянов подчеркнул, что нарушение сна способно привести к ряду проблем со здоровьем. Речь идёт не только о бессоннице, но и о риске развития заболеваний сердечно-сосудистой и пищеварительной систем. Также ухудшается настроение, повышается тревожность, может развиться депрессия. Недостаток сна влияет и на иммунитет — при его дефиците снижается выработка цитокинов, что увеличивает вероятность вирусных заболеваний и осложнений, включая диабет II типа.
Особенно тяжело возвращаться к нормальному режиму детям. Поэтому родителям рекомендуется строго соблюдать время отбоя и ограничивать использование электронных устройств перед сном.
Для восстановления режима сна врачи советуют ложиться и просыпаться в одно и то же время, даже в выходные. Разница между временем подъёма в рабочие и нерабочие дни не должна превышать одного часа. Если график уже сбился, необходимо постепенно сдвигать время сна — максимум на час в день.
Челянов добавил, что дневной сон допустим, но не должен превышать 20–30 минут. Более длительный отдых днём может нарушить ночной сон. В идеале кровать должна ассоциироваться у организма только с ночным засыпанием.
Если наладить режим сна самостоятельно не удаётся в течение одной-двух недель, следует обратиться за помощью к врачу. Специалист поможет выявить причину нарушений и при необходимости назначит лечение.