Всех приветствую!
В наше время сеть спортивного питания развивается семимильными шагами. Люди, в особенности связанные хоть как-то со спортом охотно покупают это спортивное питание, веря в его эффективность.
Только вот далеко не все спортивное питание действительно работает. По большей части многое из них можно называть "пустышкой" и "деньгами на ветер".
Дабы уберечь вас от ненужных трат, решил сделать этот материал, в котором мы раскроем пусть и не все, но самое бесполезное спортивное питание точно.
Первым в наш черный список спортивного питания попадает всеми известные BCAA.
Простыми словами - это комплекс аминокислот, который по словам "экспертов" поможет вам быстрее жир сжечь, лучше восстановиться после тяжелых тренировок и так далее.
Плюсов обещают так много, что перечислять их можно долго. Тем не менее все эти плюсы не совпадают с реальностью.
Кто не знал, BCAA содержит в себе 3 аминокислоты. Те в свою очередь являются составляющими белка. Дабы мышцы лучше росли, нужно получать целых 20 аминокислот.
Отсюда делаем вывод, что от этих 3 имеющихся мы ничего не получим. Проще в таком случае потратить деньги на тот же протеин, в котором есть все аминокислоты.
Следующей неэффективной добавкой у нас выступает - цитруллин. Говорят, якобы он усиливает рост мышц, путем улучшения питания мышц на самой тренировке (эффект пампинга).
От части это правда. Действительно цитруллин улучшает памп на тренировке. Только вот росту мышц это особо не помогает.
И нам это доказывают исследования, в которых говорится, что прием цитруллина никак не влияет ни на рост силы, ни на рост мышечной массы.
Последней добавкой, о которой хочу поговорить будет - глутамин. Производитель заявляет нам о том, что данная добавка поможет усилить рост мышечной массы, ускорить жиросжигание, поднять выносливость, а так же укрепить иммунитет.
По факту же все обстоит иначе. Если опираться на научные исследования, то максимум, что там можно найти хорошего про глутамин, так это более эффективную потерю веса от приема этой добавки и на этом все.
Подводя итоги можно сделать вывод, что все ранее перечисленное спортивное питание не стоит вашего внимания и денег. Если хотите улучшить свои показатели в спорте, лучше купить тот же протеин, гейнер или креатин. Уж с этими добавками толку будет куда больше.
Ну а с вами, как всегда, был автор канала "Сильнее с каждым днем". Если хотите видеть еще больше полезного материала от меня, то не забывайте подписываться на канал, ставить лайки и оставлять комментарии. Вам не сложно, мне приятно!