Затяжные новогодние каникулы завершаются, и для многих жителей Татарстана возвращение в офис становится серьезным эмоциональным испытанием. Московский психолог, НЛП-тренер и арт-терапевт Татьяна Коликова поделилась рекомендациями о том, как пережить первый рабочий день без чувства вины и выгорания.
По мнению Коликовой, основная ошибка большинства заключается в попытке сразу взять «олимпийский темп». Вместо этого она предлагает использовать тактику мягкого входа, основанную на заботе о себе. Психолог советует начинать утро не с проверки почты, а с «чайного ритуала». Важно уделить время себе и задать вопрос: «Какое маленькое действие порадует меня сегодня?». Первое движение к работе должно исходить от личного желания, а не из чувства долга.
Татьяна Коликова рекомендует не пытаться сразу закрыть все задачи, накопившиеся за праздники.
Выберите один легкий и приятный элемент работы. Например, разберите планнер или напишите один пост. Пусть это будет ритуал восстановления связи с рабочими процессами, а не старт изнурительного марафона.Татьяна Коликова
Чтобы избежать резкого перехода от отдыха к будням, стоит принести частичку праздничного уюта на рабочее место. Это может быть любимый аромат, фотография из отпуска или расслабляющая музыка в наушниках. Такие детали помогут сохранить внутреннее спокойствие.
Психолог подчеркивает, что человеку необходимо время на перестройку. Если вы относитесь к «совам», не стоит заставлять себя вставать рано в первый же день. Важно слушать свое тело и позволить себе адаптироваться.
Спросите себя: какой цвет отражает мое желанное настроение сегодня? Добавьте его в свой образ - будь то деталь одежды или даже заставка на телефоне. Это поможет мягко возвращаться к нужному состоянию в течение дня.Татьяна Коликова
Вместо того чтобы подводить итоги по количеству выполненных задач, вечером стоит поблагодарить себя за бережное отношение. Коликова резюмирует, что хвалить себя нужно не за достижения, а за проявленную доброту к себе, что создает ощущение защищенности и помогает понять, что работа не является угрозой. Следуя этим простым шагам, можно сделать «черный понедельник» плавным и продуктивным стартом нового рабочего года.
Читать больше новостей на Журнал Казань
@ Автор Свиридова Анна