Вот и подошли к концу новогодние каникулы.🫡 Кто-то планировал в эти дни как следует отдохнуть, кто-то сделать то, что не успевал перед Новым годом.🎄 И не важно на сколько процентов 🛍вам удалось осуществить свои планы, но праздничные дни всегда вносят изменения в нашу жизнь, в наше расписание: позже ложимся,🌃 позже встаем,🌅 больше едим.🧁 Пора возвращаться к обычным будням. Но только делать это надо плавно, без резких действий. Телу и мозгу нужен сигнал, который поможет перестроиться. Начнем со сна. 🛌Если режим был нарушен, ложились за полночь, а вставали поздно, то сразу возвращаться к режиму будет стрессом для организма. Для начала, ложитесь раньше на час или два, чем в праздничные дни. Просыпайтесь по будильнику⏰ не в привычное рабочее время, а чуть ближе к нему, чем в предыдущие дни. Чтобы лучше спать, поменьше вечером света и экранов📺 (комп, TV, телефон). Книга, ванна,🛁 расслабляющие упражнения и музыка помогут восстановить сон. А утро начните с того, что подойдите к окну🌅 и несколько минут окунитесь в утренний свет (правда Солнце🌞 нас сейчас не радует своим присутствие, но все равно на улице света больше). Следующий шаг - наладить питание. Пейте больше чистой воды🥛 (лучше теплой). Чтобы уменьшить тягу к сладкому (а в праздники его скорее всего было много), в каждый прием пищи добавляйте белок.🍤 Как можно меньше перекусов, 3-4 полноценных приема пищи. Постепенно возвращаетесь к правильному питанию. 🥗 Ну и третий шаг - движение.🧘♀️ Начните делать разминку по утрам.🕺 Хотя бы несколько наклонов, приседаний или любые другие упражнения (много не надо для начала). Если времени не хватает утром, то совместите упражнения с другими действиями в ванной, у плиты, 💃одеваясь около зеркала. Старайтесь больше ходить пешком.🏃♂️➡️ Вот так постепенно вернемся к работе, учебе, без резких движений, бережно и с любовью к себе.🫶