54 подписчика

🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰

11 января11 янв

2 мин

️ 🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️ 🅰️🅰️🅰️ ➡️Укрепление суставов кисти рук и мышц имеет важное значение для поддержания общего здоровья, функциональности и качества жизни. 1. Профилактика травм и заболеваний; - Артрит и артроз. Укрепление мышц и связок вокруг суставов снижает нагрузку на хрящи, замедляя развитие дегенеративных изменений. - Туннельный синдром запястья : Сильные мышцы помогают уменьшить давление на срединный нерв. - Растяжения и вывихи : Крепкие связки и мышцы лучше стабилизируют суставы, снижая риск повреждений при падении или неудачном движении. 2 Поддержание подвижности и гибкости : - Со временем без тренировок суставы теряют подвижность, особенно у людей, ведущих малоподвижный образ жизни или много работающих за компьютером. - Регулярные упражнения сохраняют диапазон движений и предотвращают скованность. 3 Улучшение силы хвата и мелкой моторики : - Сила кисти напрямую влияет на способность выполнять повседневные задачи: открывать банки, писать, печатать, шить, играть на му

🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️

🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️ 🅰️🅰️🅰️

➡️Укрепление суставов кисти рук и мышц имеет важное значение для поддержания общего здоровья, функциональности и качества жизни.

1. Профилактика травм и заболеваний;

- Артрит и артроз.

Укрепление мышц и связок вокруг суставов снижает нагрузку на хрящи, замедляя развитие дегенеративных изменений.

- Туннельный синдром запястья : Сильные мышцы помогают уменьшить давление на срединный нерв.

- Растяжения и вывихи :

Крепкие связки и мышцы лучше стабилизируют суставы, снижая риск повреждений при падении или неудачном движении.

2 Поддержание подвижности и гибкости :

- Со временем без тренировок суставы теряют подвижность, особенно у людей, ведущих малоподвижный образ жизни или много работающих за компьютером.

- Регулярные упражнения сохраняют диапазон движений и предотвращают скованность.

3 Улучшение силы хвата и мелкой моторики :

- Сила кисти напрямую влияет на способность выполнять повседневные задачи:

открывать банки, писать, печатать, шить, играть на музыкальных инструментах и т.д.

- Для пожилых людей это особенно важно — слабый хват может привести к потере самостоятельности.

4. Поддержка осанки и работы всего тела :

- Кисти — часть кинетической цепи. Слабость в руках может компенсироваться перенапряжением плеч, шеи или спины, что ведёт к болям и дисбалансу.

- Например, при отжиманиях или подтягиваниях слабые кисти ограничивают эффективность тренировки.

5. Реабилитация после травм:

- После переломов, растяжений или операций на кисти восстановление невозможно без целенаправленного укрепления мышц и суставов.

- Это помогает вернуть функциональность и избежать повторных повреждений.

6. Профилактика возрастных изменений:

- С возрастом мышечная масса и плотность костей уменьшаются (саркопения, остеопороз). Укрепление кистей помогает замедлить эти процессы и сохранить независимость в пожилом возрасте.

🔴Вывод:

Укрепление суставов и мышц кистей — это не только про спорт, но и про здоровье, долголетие и способность радоваться мелочам: от завязывания шнурков до игры с внуками.

Инструктор Тренажера «ПравИло»

ДЕНИС РОМАНОВ 🤝 @DenisAR_25

📞 +79250853363

✅ 🎤Записывайтесь онлайн через мою web-страницу в любое удобное для вас время:

https://mst.link/romanov_denis3

🚘 Выездные тренировки : индивидуальные/ групповые приеду с тренажером

«ПравИло»

🤍«Живой Пар» - водородная баня.

❗Научу стоять на гвоздях.

🔴🚨Массажи : классический всего тела, лица, перкуссионный, даосскими вениками, ИММТ, нагайкой, висцеральный,

🟠Иглотерапия (акупунктура)

⚠️Обучение ⚠️: