жизнедеятельности. Вы вдыхаете, вдыхаете, а выдыхайте чуть-чуть незаметно, будто вообще забыли выдохнуть. ❔Понаблюдайте за тем, как вы дышите в течение дня. Т.к. задержка дыхания на вдохе воздействует на симпатическую нервную систему и даже считается, что такая задержка может временно поднять кровяное давление. 📝 В противовес рекомендуется делать акцент на дыхательные упражнения, направленные на парасимпатическую нервную систему. Вот некоторые пранаямы, которые воздействуют на парасимпатику: Задержка дыхания на выдохе Уджайи Дыхание «по квадрату» Чандра-бхедана Анулома (Нади Шодхана) #дыхание
Тревожность популярная проблема в наше время, ее можно рассмотреть как безобоснованную и частую задержку дыхания на вдохе в процессе обычной жизнедеятельности.
Вы вдыхаете, вдыхаете, а выдыхайте чуть-чуть незаметно, будто вообще забыли выдохнуть.
❔Понаблюдайте за тем, как вы дышите в течение дня.
Т.к. задержка дыхания на
вдохе воздействует на симпатическую нервную систему и даже считается, что такая задержка может временно поднять кровяное давление.
📝 В противовес рекомендуется делать акцент на дыхательные упражнения, направленные на парасимпатическую нервную систему.
Вот некоторые пранаямы, которые воздействуют на парасимпатику:
Задержка дыхания на выдохе
Уджайи
Дыхание «по квадрату»
Чандра-бхедана
Анулома (Нади Шодхана)
#дыхание
