Избегание — естественный сценарий защиты у людей и многих других животных. В древние времена человек бегством спасался от львов и враждебных соплеменников, но сейчас мир стал условно безопаснее, и многие угрозы на сегодняшний день представляют опасность не столько для физического здоровья, сколько для ментального.
Сегодня человек бежит от проблем, мирового кризиса, информационного шума, военных конфликтов, переработок, токсичных отношений или неопределенности.
Но куда убежать от таких невидимых, но вполне ощутимых чудовищ?
Вероятно, в такие же невидимые миры.
У эскапизма есть множество форм:
- Чтение
- Учеба, в том числе изучение иностранных языков
- Работа
- Видеоигры
- Просмотр сериалов
- Чрезмерные физические нагрузки
Любое занятие, которое дает достаточно глубокое погружение, чтобы человек забыл обо всем, может стать формой эскапизма.
За время пандемии люди «полюбили» ремонт, стали больше играть в настолки и тренироваться дома. Все это — формы побега от реальности. Разбираемся, чем эскапизм так притягателен и как он связан с социальными потрясениями.
Давайте чуть предметнее разберемся, что такое эскапизм.
Эскапизм (от англ. escape — бегство, выход) — это побег от реальности.
Само слово escape известно еще с XV века, но раньше оно означало вполне реальное бегство, избегание опасности. Переносное значение — бегство в ментальном или эмоциональном смысле — появилось только к середине XIX века.
Предыдущие десятилетия в Европе были бурными: восстания, террор и крах наполеоновских завоеваний оставили Европу разочарованной и измотанной войнами.
Промышленная революция тоже принесла с собой потрясения и разочарования.
Живопись, литература и театр того времени отразили желание вырваться, убежать от действительности — так эскапизм вошел в европейскую массовую культуру.
Эскапист — человек, который убегает от реальности разными способами, начиная от безобидных (развлечения, хобби, медитация, спорт) и заканчивая способами с далеко идущими негативными последствиями (исчезновение, изоляция от общества, злоупотребление алкоголем и наркотиками, самоубийство).
Современными формами эскапизма называют также дауншифтинг — отказ от карьеры и разрыв с городским образом жизни, географический или туристический эскапизм — путешествие или переселение в экзотические страны. Одна из самых популярных форм эскапизма сегодня — бегство в киберпространство, интернет- и игровая зависимости.
Эскапизм в искусстве и массовой культуре
Эскапизм в искусстве не ограничивается только литературой. Например, импрессионизм выражает идею бегства от индустриального мира в идиллические сады и сельские пейзажи. На своих полотнах Клод Моне, Эдгар Мане, Камиль Писсарро и другие художники-импрессионисты противопоставляли бурному промышленному росту идеализированную сельскую жизнь.
Таким образом, исторически эскапизм тесно связан с потрясениями в жизни людей, будь то войны или экономические неурядицы. В этом смысле эскапизм — реакция не одного человека, а всего общества. Эскапистами в широком смысле являются все люди. Практически любой вид искусства, увлечение или занятие, позволяющее человеку отвлечься от повседневности, можно рассматривать как бегство от окружающего мира.
Негативные и позитивные причины эскапизма
Современные психологи определяют эскапизм как стремление убежать от реального мира в мир фантазии ради чувства безопасности или удовольствия.
Норвежский психолог Фроде Стенсенг выделяет два основных движущих мотива эскапизма:
Самоподавление (self-suppression) — когда человек через свою деятельность хочет убежать от негатива. Этот мотив имеет прямое отношение к неблагополучию, низкой самооценке, депрессиям.
Самораскрытие (self-expansion) — когда вполне благополучный человек как бы расширяет свою жизнь за счет интересного занятия или опыта.
По версии другого психолога Эндрю Эванса, эскапизм сегодня — это неотъемлемая часть современного медиасообщества.
«Эскапизм, по-видимому, является естественным механизмом, и человеческий разум в нем нуждается», — Эндрю Эванс, книга This Virtual Life: Escapism and Simulation in Our Media World, 2003 год.
Некоторые коллеги согласны с ним. Они указывают, что практически все люди недовольны банальностью повседневной жизни и ищут удовольствия, погружаясь в мир фантазий.
Притягательность виртуальных миров не в том, что они уводят нас от действительности — наоборот, они заставляют нас поверить, что мы способны изменить и реальную жизнь.
Таким образом, эскапизм как уход в мир фантазий не отвергает реальный мир, а может помочь открыть новые способы его изучения.
Тем не менее, Эванс отделяет здоровый эскапизм от нездорового.
Последний, по его мнению, тесно связан с:
- прокрастинацией
- психозами, то есть трудностями в различении между реальным и нереальным миром
- нежеланием принять окружающую действительность
- изоляцией
- болезненными пристрастиями
Получается, что эскапизм как психологический механизм избегания можно рассматривать позитивно, если он:
- помогает человеку справиться с жизненными трудностями
- не приводит к возникновению негативных следствий
Соответственно, бить тревогу и обращаться к специалисту нужно, когда человек замечает у себя признаки «нездорового» эскапизма, включая бесконечное зависание в соцсетях, откладывание дел, постоянную фиксацию на неприятных ощущениях, употребление алкоголя, наркотиков и тому подобное.
Как избавиться от нездорового эскапизма?
Ученые-антропологи, психологи, культурологи, исследователи эскапизма разных направлений не предлагают конкретных рекомендаций по избавлению, так как эскапизм — это не заболевание, не патология. Проблемой он становится, когда мешает полноценной жизни.
Вот что можно сделать, если кажется, что это именно ваш случай:
1. Поразмышлять о причинах
Прежде чем начинать «избавляться» от эскапизма, подумать, чем он вызван. Честно ответить себе на вопросы:
Чего я пытаюсь избежать?
Как я это делаю и к каким последствиям это приводит?
Точно ли это то, что мне нужно?
Есть ли другие способы, кроме побега от реальности, получить задуманное?
Подумать над своим поведением и сравнить его с поведением в прошлом. Это поможет сформулировать проблему и понять, чем именно вызван эскапизм.
2. Встретьтесь лицом к лицу с проблемой
Побег от реальности гарантирует, что нам не придется противостоять действительности и сражаться с имеющимися проблемами. Поэтому борьба с желанием убежать подальше — это именно то, что нужно: начать пробовать приучать себя хотя бы ненадолго встречаться с проблемами реального мира.
По крайней мере, мы потратим меньше времени на эскапизм. Привнести немного адреналина в реальную жизнь не помешает.
3. Найти альтернативу
Часто за эскапизмом скрывается естественное желание расслабиться. Но если мой способ отдыха мешает нормальной жизни, лучше попробовать заняться чем-то другим. «Хорошие» варианты эскапизма — чтение, физкультура или медитация. Стоит быть осторожным и не слишком увлекайтесь даже безобидными занятиями: все должно быть сбалансировано.
4. Поговорить с психотерапевтом, психологом
В рамках психотерапии работать над проблемой под руководством специалиста и взять под контроль пусковой механизм нашего эскапизма.
Очень важно помнить, что рано или поздно человеку придется покинуть свое убежище и вернуться в реальность. Эскапизм может помочь найти источник вдохновения и ответов на вопрос, как это сделать и как пережить тревогу, вызванную событиями в реальности.
УПРАЖНЕНИЕ "МЕСТО СИЛЫ" ИЛИ "СИЛЬНОЕ МЕСТО"
как вам больше нравится:)
Есть техники, связанные с воображением, которые используют, чтобы восполнить энергию, подзарядиться. Нашему мозгу все равно, происходит с нами, что-то на самом деле, или при помощи воображения, с точки зрения "брейн фитнеса" эффект почти равнозначен. Часть из техник помогает, к примеру, создать место силы (отдыха). Хотелось бы познакомить вас с одной из них.
Представьте себе пространство, которое полностью соответствует вашим предпочтениям, куда хочется на какое-то время погрузиться и там отдохнуть. Возможно, там есть некий поддерживающий персонаж, кто мог бы дать совет, поддержать, направить. Можно представить себе некоторое идеальное общество, в котором хотелось бы находится. Один наш собеседник предложил даже написать кодекс такого общества, чтобы по его содержанию отслеживать свои ценности.
Итак, погнали…
Сядьте поудобнее, закройте глаза, сосредоточьтесь на своем дыхании…
Представьте свое самое предпочитаемое состояние – то, в которое сейчас хотелось бы окунуться. Побудьте в нем немножко, (30-40 секунд).
После ответьте себе на следующие вопросы:
Что хорошего в этом состоянии?
Что захотелось бы из него забрать с собой?
Попытайтесь вспомнить, кем вам хотелось стать в детстве?
Определите, как этот человек выглядит, какими качествами обладает?
Какие из этих качеств сейчас сильны в вашей жизни?
Представьте самую офигенскую суперспособность, которой вам хотелось бы обладать. В каких ситуациях вы хотели бы ее применить, для чего она была бы вам полезна?
С какими навыками она связана?
Может быть, какие-то из них есть уже сейчас, хотя развиты не до такой степени?
Представьте себе воображаемого друга (то, чем занимаются дети – почему бы и нет? :) ). Это может быть человек, животное или воображаемая личность.
Какого бы друга вам хотелось?
Какие у него были бы черты, что бы он умел, чем мог бы вас поддержать?
Любопытная подробность. Философ искусственного интеллекта Элиезер Юдковский в руководстве по созданию умных персонажей говорит: чтобы создать умного персонажа, нужно быть настолько же умным. Поэтому если вы смогли представить существо или человека с определенными способностями и качествами, вы тоже на них в какой-то мере способны. Это то, к чему мы можем обращаться, когда нуждаемся в поддержке.