Рекомендуется не совмещать сладкое или другие продукты с фруктами.
Если быстро перевариваемую пищу употреблять после пищи, нуждающейся в длительной переработке, то не происходит своевременное выведение последней порции пищи из-за того, что выход из желудка блокирован пищей, требующей длительного переваривания.
Яблоко, покидает желудок уже 15-20 минут, а апельсины еще быстрей. Если же фрукты съедаются с другой пищей, то они остаются в желудке вместе с длительно перевариваемой пищей и через 20 минут начинают бродить.
Почему соленое лучше не есть на ночь
На ночь нежелательно есть соленое, по той причине, что это нагрузка на печень почки и сердце. Соль задерживает воду, поэтому не надо есть соленые продукты на ночь, утром будут отеки. Соленое лучше употреблять в дневные часы.
Наш организм очень чувствителен к соли. Людям, склонным к отекам, важно следить за своим рационом. Это касается и тех, кто страдает заболеваниями мочевыделительной и сердечно-сосудистой систем.
Диетологи рекомендуют не есть на ночь полуфабрикаты, рыбу, колбасы, чипсы, соусы и фастфуд, а также избегать соленой пищи за три-четыре часа до сна.
Почему пастила лучше булок
Здесь всё просто, посмотрите ниже таблицу содержания Ккал на 100гр продукта и вы сами всё поймёте:
Пастила 300 Ккал на 100гр
Мармелад 200 Ккал на 100гр
Печеное яблоко 50 Ккал на 100гр
Булка 650 Ккал на 100гр
Вафельный торт 550 Ккал на 100гр
Плюс в составе мучных продуктов еще идут жиры, яйца, мука, дрожи и так далее, да и в добавок сейчас стали часто включать пальмовое масло.
А вот в зефире абсолютно нет жиров (ни растительных, ни животных). Он состоит из белков, фруктово-ягодного пюре, сахара, пектина
Мармелад имеет натуральное происхождение (добывается из яблок и других фруктов).
Мясо с гарниром
Белковые продукты лучше есть отдельно, или с овощами. В сочетании гарнирами они стопорят все процессы в желудке, так как белки и крахмалы полностью противоречат друг другу и вызывают еще большее гниение белков в кишечнике одновременно с брожением углеводов. В желудке крахмалистая пища пропитывается желудочным соком и становится клейстером – совсем как тот, которым когда-то клеили обои.
Почему сладкое желательно кушать в первой половине дня
Глюкоза необходима:
- как источник энергии;
- для улучшения работы мозга;
- для печени для выведения токсинов из организма;
- для улучшения психического состояния человека.
Наш утренний обмен веществ позволяет без особого труда грамотно распределить калории и поэтому утренний прием сладкого выполняет функцию «зарядки мозгов». Да и времени на переработку этих калорий у нас ещё целый день будет, в течение, которого мы постоянно двигаемся и сжигаем эти самые калории. А вот в силу снижения активности обменных процессов во второй половине дня потребление сладкого лучше исключить, так как двигаемся мы уже меньше, вся работа нашего ЖКТ замедляется и переваривание пищи замедляется, а организм начинает готовится ко сну.
Все рекомендации и советы, которые я здесь привожу, я нахожу в интернете. В своем канале я делюсь тем, что оказалось полезным для меня. Однако я не могу гарантировать, что это подойдет вам. Помните, что у каждого человека могут быть свои индивидуальные показания и противопоказания.