🍐🥬 Не роллы и суши: в Роспотребнадзоре назвали продукты, которые помогут восстановиться после праздников
Важно исключить тяжёлую пищу: жареное, солёное, маринованное, фастфуд, снеки. А ещё желательно перейти перейти на дробное питание и ужинать не позднее трёх часов до сна, отметили в ведомстве:
Не пренебрегайте продуктами, богатыми витаминами и нужными микроэлементами, — это овощи, зелень, фрукты. Очень полезны и сухофрукты — в них содержится клетчатка, минералы, микроэлементы, витамины, но много и сахара, поэтому нужна умеренность. Если же вы чувствуете дискомфорт в ЖКТ, головные боли, разбитость, вялость, тошноту, полезно провести более эффективные очищающие процедуры. Желательно перейти на дробное питание: ешьте 5-6 раз в день маленькими порциями.
🥛 Перед ужином можно выпить кисломолочный продукт, например кефир, а также важно пить больше воды, рассказали специалисты.
📌 Подписаться на Москва FM / Наш чат-бот / Мы в MAX
