Детокс-диеты не имеют научного обоснования и могут навредить здоровью. Об этом «Российской газете» рассказала заведующая кафедрой Астраханского медуниверситета, гастроэнтеролог Виталина Антонян.
По словам эксперта, организм самостоятельно выводит токсины с помощью печени, почек, кишечника, лёгких и кожи. Медицинская детоксикация нужна только при отравлениях и проводится в стационаре.
Жёсткие ограничения, напротив, нарушают баланс: недостаток белков и витаминов снижает иммунитет, а мочегонные и слабительные добавки ведут к обезвоживанию и проблемам с ЖКТ. Соки и смузи, богатые фруктозой, противопоказаны при болезнях печени, почек и диабете.
«Идея детокса основывается на мнении, что организм накапливает токсины, которые необходимо вывести. Однако в организме человека это происходит естественным образом благодаря работе внутренних органов: печени, почек, кишечника, лёгких и кожи. То есть специальные детокс-диеты просто не нужны», — подчеркнула Виталина Антонян.
Врач отметила, что быстрая потеря веса на таких диетах — это уход воды и гликогена, а не жира. После возвращения к обычному питанию вес часто возвращается. Для восстановления после праздников Антонян рекомендует пить достаточно воды, добавить в рацион клетчатку и белок, сократить алкоголь и углеводы, а также вернуться к привычному режиму сна и активности.
Учёные из Университета штата Огайо обнаружили, что кето-диета может значительно облегчить симптомы депрессии. Как сообщало «Жуковский.Life», у молодых людей, уже получающих медикаментозное лечение, после перехода на низкоуглеводный рацион симптомы депрессии снизились на 69%. В эксперименте участвовали 16 студентов, у которых также улучшились показатели ментального здоровья и когнитивных функций.