Когда тишина в кайф 🍂
Хотите провести день тишины с пользой и максимальной осознанностью?
Вместо жёсткого планирования и списка дел предлагаю три простых шага, чтобы настроиться на грядущий год из состояния спокойствия и заботы о себе:
1️⃣ От прошлого — к будущему.
Возьмите чашку чая и вспомните ушедший год:
🍂Что хорошего он принёс?
🍂Что вы могли бы использовать дальше?
🍂Что очень хотелось сделать, но не получилось?
Почувствуйте силу, мудрость и опыт, которые подарил вам 2025-й год. Это создаёт ресурсное состояние.
2️⃣ Спросите себя не «Чего?», а «Каким?».
Каким вы хотите чувствовать себя на протяжении этого года? Спокойным? Наполненным? Вдохновлённым?
Ответ подскажет, на какие сферы стоит обратить внимание.
3️⃣ Сканируйте без осуждения. Легко и без давления подумайте о разных сферах жизни — отношения, здоровье, работа, отдых. Что в них сейчас требует вашего бережного внимания, а что уже приносит радость?
🍂Не пытайтесь улучшить сразу все сферы жизни, работать 24/7, чтобы улучшить финансы и при этом пытаться улучшить здоровье — это шаг в никуда.
Выберите сферу, улучшение которой принесёт вам больше ресурсов.
Главная рекомендация: Не превращайте это в обязательное задание. Пусть это будет ваш внутренний, добрый диалог.
Вот она — практика осознанности: возвращение к себе настоящему. Без оценок и «надо».
Пусть этот год начнется не со стресса, а с внимания к своим истинным желаниям и состоянию. С этого и строится устойчивое благополучие.
#осознанность #психология #новыйгод #самопознание #психолог_советует #начало_года #забота_о_себе
