А чтобы дисциплина вернулась легко,
мы подготовили для вас план «мягкого старта»⬇️
👩💼👩🏭 Пробуждение. Короткая зарядка на всё тело. Задача — просто размять суставы и разогнать лимфу после каникул
👩👩🎨Разгрузка спины. 15–20 минут на осанку. То, что нужно после первого полноценного рабочего дня
👩🔬👩🔧 День прогулки. Отставляем коврик в сторону и просто добираем свои 10к шагов на свежем воздухе
👰♀️👩🎨 Легкое укрепление. Акцент на пресс и кор. Находим свой центр
👩💼👩🎨 Танцы или МФР. Любое движение в удовольствие, чтобы отпраздновать завершение первой недели!
👩🔬🧒 Глубокий стретчинг. Расслабляем всё, что успело зажаться за рабочие дни.
👩👩🔬Полный офлайн и отдых
Ваша главная задача на завтра — просто расстелить коврик. А для тех, кто уже присоединился к КОД, вас ждут тренировки на красивые сильные ноги, упругую 🍑 и осанку в январе 🤍
Давайте заряжаться вместе!
