Друзья, последние исследования из журнала Cell Metabolism подтверждают: периодическое интервальное голодание не только снижает влияние хронических воспалений, но и активирует нейропротективные механизмы в мозге. Учёные объясняют это тем, что во время ограниченного приёма пищи организм запускает аутофагию — процесс очищения клеток, который особенно важен для нейронов. Регулярные циклы умеренного голодания усиливают образование новых синапсов и способствуют сохранению когнитивных функций с возрастом. Практическая польза: если у вас нет противопоказаний, попробуйте схему 16/8 — 16 часов без еды и окно приёма пищи в 8 часов. Это простейший способ, который проверенно улучшает метаболизм и здоровье мозга, снижая риски деменции. Главное — отслеживайте самочувствие и консультируйтесь с врачом. Проверь это сегодня — здоровье и ясность ума стоят того!