Как завтра встать с утра пораньше и пойти работу работать? На каникулах многие сломали режим, ослабили самодисциплину, а возвращаться в строй необходимо. Думали, что силы накопятся, а по факту у многих они иссякли. И просто так, от чистого хотения они не появятся. Как это ни парадоксально, силы вернутся от движений. Даже самых простых и маленьких. От условных десяти приседаний и 15 отжиманий. Маленькая зарядка, буквально 5 минут, даже не 10.
Умыться прохладной или холодной водой.
Энергичная прогулка на минимальную дистанцию или перед работой или после неё. Для мозга полезно и бодряще воспринимать наше движение, динамику, смену картинки. Это даёт ощущение: я могу сам себя перемещать в пространстве, я больше не прячусь в норке, я иду в большой мир добывать мамонта. И организм такой: Мы идём на мамонта? Тогда на тебе сил!
В обеденный перерыв, если есть такая, возможность, лучше выйти на свежий воздух хоть на 10 минут. А если с этим никак, то посмотреть минутку, другую в окно на солнце. Оно, если заметили, теперь дразнясь, показывает свой апельсиновый бок аккурат в обед.
Подводим итог. Помните, советское: солнце, воздух и вода - наши лучшие друзья! Это бесплатные, рабочие инструменты на все времена.
Итак:
- физкульт пятиминутка;
- "луч солнца золотого" даже из окна;
- прогулки без сумок в руках (важно именно противофазное движение рук и ног) на свежем воздухе;
- вода поверх тела и внутрь его же;
- сон. Достаточный сон.
Возможно, это занудно и без чудес, и все это давно знают и много раз слышали. Но это работает. У тех, кто делает.
Проверено лично.
Психолог Катерина Арефьева
Записаться на мою консультацию можно через WhatsApp, Telegram:
или почту: katrin7613@yandex.ru