Привет.
Вы на канале худеющей с веса 113 кг до 63 кг. Это целых 50 кг!
Мой актуальный результат: минус 37 кг за 1 год и 2 месяца.
Мне осталось скинуть 13 кг
Цель: ко дню рождения 26.08.2026.
И привести тело в порядок с помощью спорта.
Учитывая что последние килограммы уходят медленно и с Боем 👊, то предстоит мне серьезная работа за этот срок. 7 месяцев.
Худею я на интервальном питании плюс 1500 ккал.
Плюс каждый день стараюсь делать физическую активность, тоже делюсь ежедневно что сделала.
Сегодня у меня по чередованию белковый день.
🧀🥩🍗🥚
Я тут недавно надумала перейти на чередование белково-углеводных дней так как мой вес встал в декабре. Но тут спорные причины почему он встал и я, наверное, просто хочу скорее подтолкнуть свой вес к снижению. Я не могу, не хочу ждать. Мне к середине лета нужны результаты. Это мой опыт и жизнь. Делаю так как считаю нужным.
Вчера я ела и хлеб, хлебцы и даже конфеты. Поэтому у меня нет каких-то жёстких загонов и запретов как я считаю на диете.
Просто теперь я через день буду есть углеводы. (не считая овощей, в некоторых тоже есть углеводы) я о других, - о хлебе, крупах, сладком. Вот их то и через день.
И это временно!
После Победы и достижения своей цели я конечно вернусь к классическому полноценному питанию с подсчётом калорий.
Обязательно.
Ведь похудеть это мало. Главное это удержать результат после похудения.
Вот этим и всем я и буду делиться с вами здесь в моем блоге о похудении.
Обещаю быть честной и не пропадать 🙃
Я сама читаю такие блоги о похудении и очень часто так жаль что авторы пропадают из блогов :((
Итак, ем я много и сытно. НО! Есть одно но - ем я два раза в день, то, что я съела, например, вчера за два раза, то обычная стройная девушка съела бы за четыре раза.
Например:
Я съела 400 грамм холода в один присест! Это надо так уметь как я 😆
Конечно, после такой белково-жировой, калорийной бомбы я есть не хотела до утра.
Сегодня утром у меня был поздний завтрак. В 11 утра.
Потому что встала утром рано и пошла гулять в воскресный, утренний, заснеженный парк. Гуляла минут 40.
Так было тихо и красиво. Моя стихия. Тишина и спокойствие.
Потом ещё пошла на йогу. Но с неё я вышла расстроена. Зря поратила время. 1,5 часа!
Бестолковое занятие. Мы большую часть сидели, лежали, сопели делая минут 20 точно дыхательную практику, искали, крутили, вертели тазовое дно.
Короче, ерунда полная. Мне нужна динамическая йога. Хочу тянуться и чувствовать мышцы. Что бы они "горели" и работали. Нужен результат и эффект.
Посопеть я и дома могу лёжа в кроватки. Ну, не повезло, такой преподаватель либо я привереда.
В основном, мне нравятся все уроки в моем новом фитнес клубе.
В старом так и не открыли бассейн. Полгода. Я зря потратилась на абонемент. Вроде как они обещают компенсацию плюс 3 месяца в подарок и 20 января открывается бассейн, все проверки они прошли, дали добро.
Жду, очень жду Аквааэробику как Чуда ❤️
Это моя любовь.
Вот я оторвусь. Бассейн, хамам, сауна, соленая комната, баня, аквааэробика там целый банный комплекс. Очень жду открытия бассейна 20 января🙏 Пол года ждём, ну сколько можно.
Завтрак:
В общем, вернулась я домой и вот что собрала себе на завтрак:
- Два яйца отварных
- Язык говяжий
- Сыр
- Огурец
- Авокадо
- 1 столовая ложка майонез
Даю на взгляд 650 ккал на тарелку.
Но хочу сейчас себя проверить и калорийность.
Итак, я взвесила продукты.
- Авокадо 55 гр. (без кожуры) 90 ккал.
- Два яйца 160 ккал
- Язык говажий 83 гр. 190 ккал
- Сыр 56 гр. 220 ккал
- Огурец 20 ккал
- 1 ст. ложка майонеза 120 ккал
Считаю: 90+160+190+220+20+120=800!
Что? 800 ккал?
Ну вроде всё верно.
Ложка майонеза явно лишняя. А я специально добавила, думала что будет недобор по калориям на завтрак. Но и говяжий язык довольно калорийный. Про него я оказывается немного занижала ранее калорийность.
Теперь фиксирую себе что 100 грамм языка это минимум 220 ккал. А что такое 100 грамм, да на один зуб.
Поняла. Вот тебе и ложка майонеза... Калорийный продукт, очень.
120 ккал на ложку столовую майонеза. Это же целый мой батончик "Нуга в шоколаде" можно съесть 🙃.
Я кстати, часто добавляю сверху масло оливковое, льняное на нарезку овощей. Но не всегда это учитывают, забываю. Он невидимый на тарелке, вечером когда смотрю и прикидываю свою дневную калорийность то на фото вроде ничего и нет, просто салат, а вот по факту калорий прибавляет много. Вот они- скрытые калории.
Это очень касается столовых. Мы не знаем про скрытые калории.
Потом я бездельничала, последний выходной, праздничный день.
Лежала на диване до вечера с перерывом на Обедоужин.
У меня идёт праздничная неделя холодца! Поэтому и сегодня на Обедоужин он.
В следующий раз попробую куриный сделать но уже летом. И диетичней будет.
Обедоужин:
- Холодец
- Огурец
Уххх! На 414 грамм!
Вышел на 600 ккал Обедоужин.
И я съела всё, нормально :))
Итого за день: 1400 ккал.
По спорту сегодня:
- 40 мин ходьба
- 1,5 ч Йога (типо йога)
Ну, завтра на работу!
Пошла красить волосы, в ванну, собираться...
Всем удачи.
Ждём 23 фев и 8 марта 🤞
Отлично что на понедельники выпадают.
Милена.