В первую очередь, для восстановления режима после продолжительных новогодних праздников следует придерживаться некоторых правил здорового рациона:
- начинать постепенно входить в привычный режим питания;
- отказаться от сладостей и фастфуда;
- добавлять в меню продукты, богатые витаминами и микроэлементами (овощи, зелень, фрукты и сухофрукты);
- убрать тяжелую пищу (жареное, соленое, маринованное).
Отмечается, что если после новогодних застолий наблюдаются тошнота или боли в животе, а разгрузочная диета не помогает, то необходимо обратиться к врачу. Он поможет выявить или исключить возможные заболевания.
Кроме того, следует уделить внимание сну. К обычному расписанию нужно возвращаться постепенно, стараться ложиться и просыпаться в одно и то же время каждый день. И, конечно, нельзя забывать и про физическую активность.
Ранее самарцам рассказали, как защитить зрение в зимний период.