(история о том, как упражнения из интернета чуть не стоили переводчице карьеры)
Ко мне пришла Катя. Синхронный переводчик.
Сказала: "Ирина, я делала упражнения для голоса. Каждое утро. А голос стал садиться ещё быстрее. Я уже не знаю, что делать."
Я спросила: "Какие упражнения?"
И она показала.
И я ахнула.
Вот что было:
Профессия синхронного переводчика — это вообще жесть.
Нагрузка на голос огромная. Говоришь часами без перерыва. Концентрация максимальная.
У Кати была ещё одна особенность: голос уставал очень быстро.
Буквально 30-40 минут перевода — и голос начинал садиться.
Хрипеть. Срываться.
Это проблема.
Потому что конференции идут по несколько часов. Переводчики работают посменно, но и 40 минут — это мало. Очень мало.
Катя решила: нужно тренировать голос.
Погуглила. Нашла упражнения на YouTube.
"Для укрепления голосовых связок."
Начала делать каждое утро. Перед работой.
И знаете, что произошло?
Голос стал садиться ещё быстрее.
Она делает упражнения утром — и от этих самых упражнений голос уже садится.
А ей ещё идти работать потом!
То есть она приходила на работу уже с уставшим голосом.
Катастрофа.
В чём была ошибка?
Упражнения, которые она нашла, были на форсирование голоса.
То есть на то, чтобы "накачать" голосовые связки. Сделать их сильнее.
Звучит логично, правда?
Но это не работает так.
Голосовые связки — это не мышцы, которые нужно качать.
Их нужно разгружать, а не нагружать.
А Катя их перегружала.
Каждое утро. Старательно.
И они протестовали — садились ещё быстрее.
Что я сделала:
Сначала я объяснила, в чём проблема.
Голос садится не потому, что связки слабые.
А потому, что:
❌ Дыхание не на опоре — связки перенапрягаются
❌ Зажимы в шее и челюсти — голос "душится"
❌ Неправильная техника — связки работают в экстремальном режиме
Нужно было не "качать" связки, а снять с них нагрузку.
Мы начали работать:
1. Сняли зажимы
Челюсть, шея, корень языка — всё было зажато. Освободили.
2. Поставили дыхание на опору
Чтобы голос держался на дыхании, а не на связках.
3. Научили правильной технике
Как говорить долго без усталости. Где делать микропаузы для восстановления.
4. Убрали те упражнения
Которые она делала по утрам. Заменили на правильные — на расслабление и опору.
Результат:
Через месяц работы Катя спокойно переводила по 1,5-2 часа.
Голос держался. Не садился. Не хрипел.
Она сказала: "Боже, я полгода делала упражнения, которые убивали мой голос. А думала, что помогаю себе."
Вот это и есть главная опасность самостоятельной работы.
Ты не видишь, что делаешь неправильно.
Ты думаешь: "Я делаю упражнения, значит, всё правильно."
А на самом деле делаешь только хуже.
Почему так происходит?
Потому что упражнения в интернете — это общие рекомендации.
Для абстрактного человека.
А у каждого человека свои особенности:
Свои зажимы
Своё дыхание
Свои привычки
И то, что поможет одному, другому может навредить.
Упражнения на форсирование могут помочь человеку с вялым голосом.
Но человеку с перенапряжением (как у Кати) — они убьют голос окончательно.
Поэтому:
Если вы чувствуете, что голос устаёт, садится, не держится —
Не гуглите упражнения.
Не делайте первое, что найдёте на YouTube.
Вы не знаете, в чём ваша проблема.
И можете сделать только хуже.
(Как Катя, которая полгода старательно убивала свой голос, думая, что тренирует)
Нужна диагностика.
Чтобы понять:
Где у вас зажимы
Как вы дышите
Что конкретно нужно исправить
А потом уже упражнения.
Конкретные. Под вашу проблему.
А вы пробовали ставить голос самостоятельно?
Как результат? Помогло или стало хуже?
Напишите в комментариях 👇
(Мне правда интересно, потому что таких историй, как у Кати, у меня была не одна)