Книжное похмелье

Вот вы закрываете прочитанную книгу, и наступает странная тишина. Только что в голове кипели страсти, звучали диалоги, менялись пейзажи. А теперь... Реальный мир кажется каким-то тусклым. Как будто из яркого сна выдернули в серое утро.

Но что на самом деле стоит за этой лёгкой тоской? Почему расставание с фантазиями может быть столь же эмоционально затратным, как самое настоящее прощание с реальными людьми?

Правда заключается в том, что это не просто «жаль, что книга кончилась». Это признак того, что вы завершили серьёзную работу глубокого проживания.

Да, вы не просто наблюдали за жизнью героев, а на некоторое время впустили их в свой ближний круг, они стали нашими значимыми «другими». Закрывая прочитанную книгу мы разрываем сформированные ранее связи, как бы и вправду выдворяем близких знакомых за порог. Отсюда и чувство потери, пустоты, даже лёгкого разочарования.

Что делать тогда? Для начала спросите себя, чего именно сейчас стало не хватать больше всего:

• Эмоциональной интенсивности (мир стал «плоским»).
• Компании персонажей (вы «выдворили добрых друзей»).
• Самого процесса чтения как ритуала и убежища.

Писатели-классики мастерски создают концентрированную реальность. Вернуться после такого в быт - всё равно что после горного похода спуститься на равнину. Не пытайтесь сразу заглушить это чувство новой книгой. Конвертируйте энергию прожитого в действие. Напишите отзыв, обсудите книгу с кем-нибудь, прогуляйтесь, еще раз обдумывая сюжет. Помогите эмоциям как бы перетечь из внутреннего плана во внешний, сделав их частью вашего нового опыта.

Если вот прямо физически не хватает компании персонажей, то устройте «мягкое прощание». Найдите фанарт, посмотрите удачную экранизацию (или её обсуждение), почитайте аналитику по книге. Это продлит общение с миром, но уже в ином, менее поглощающем формате. Иногда помогает переход к книге того же жанра или автору со схожим стилем.

А если не хватает самого ритуала чтения как процесса погружения и безопасного убежища? Возможно, вас затянула не сама конкретная история, сколько состояние потока как возможность отключиться от внешнего мира и тревог. Полезной практикой в таком случае будет новый ритуал, например, замените чтение на другой вид деятельности, который гарантированно поглощает: рисование, пазлы, вязание, игру на музыкальном инструменте, готовку по сложному рецепту итд. Важно, чтобы это было дело, требующее полного внимания и дающее ощущение укрытия.

Эта лёгкая тоска послевкусия - лучший комплимент автору и вашему собственному умению чувствовать.

А вы как «лечите» это книжное похмелье? Сразу хватаетесь за новую книгу, чтобы продолжить путешествие, или даёте эмоциям отстояться?

Автор: Надежда Супрун
Психолог, Онлайн-консультирование

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru